Йога для підвищення ефективності, яку ви можете зробити за своїм столом
7 розтяжок для зняття напруги
Енн Пізер - письменниця та зареєстрована викладачка йоги, яка викладає уроки йоги йоги віньяса/флоу та дородової діяльності.
Крістін Макгі є сертифікованим особистим тренером і в даний час викладає йогу та медитацію для Пелотона. Вона також сертифікована з пілатесу та Національної асоціації спортивної медицини.
Чудово робити заняття йогою до або після роботи, але ви також можете включити деякі розтяжки в решту дня. Перерви на розтяжку особливо важливі для людей, чия робота вимагає довгих годин сидіти за столом перед комп’ютером, що може спричинити біль у спині та шиї. U
Всього кілька хвилин, щоб зробити розтяжку за робочим столом, можна зняти стрес, підвищити продуктивність праці, а головне - покращити самопочуття.
Шийні рулони
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Дуже добре/Бен Гольдштейн
- Зніміть взуття перед початком цих розтяжок, якщо ви носите високі підбори.
- Закрий очі.
- Нехай підборіддя опуститься до грудей.
- Почніть повільно обводити шию, відводячи праве вухо до правого плеча, голову назад, а потім ліве вухо до лівого плеча.
- Намагайтеся тримати плечі розслабленими і не поспішайте проходити будь-які зони напруги, які вам трапляються.
- Зробіть три-п’ять рулонів, а потім змініть напрямок руху і візьміть ще три-п’ять рулонів.
- Чудова вправа для вагітності Пренатальна йога BabyCenter
- Клізми та їх неймовірний вплив на ваше здоров’я - процедура легша, ніж ви собі уявляєте, йога
- Ви виглядаєте набагато молодше, ніж ваш вік Поради! (підйом, йога) - фізичні вправи та фітнес-сила,
- Чи їде на велосипеді тонус на прес прекрасне тренування для нижнього живота
- Прокатування піни 5-хвилинною рутиною для розтяжки тіла