Втрата ваги: ​​7 дієтичних звичок, яких слід уникати, коли ви намагаєтеся схуднути

Втрата ваги: ​​7 дієтологічних помилок, яких слід уникати, щоб схуднути, здоровим способом

Якщо ви плануєте схуднути, ви повинні знати, що потрібно для зрізання нитки. Вам потрібно мати встановлений режим, який включає здорове харчування та фізичні навантаження. Однак на цьому все не закінчується; для схуднення потрібно багато відданості і напруженої праці, щоб скинути кілограми. Невелика дієтична помилка може призвести до зворотних наслідків. Отже, якщо ви намагалися схуднути якийсь час, але не робили цього, є помилки, які ви, можливо, робите несвідомо. Ми даємо вам список факторів, які можуть саботувати ваші зусилля щодо схуднення. Переконайтесь, що ви їх добре знаєте, і намагайтеся якомога більше уникати їх, щоб схуднути здоровим способом.

втрата

Помилок, яких потрібно уникати, коли ви намагаєтеся схуднути

1. Заняття спортом, не харчуючись по-справжньому здорово

Якщо ви думали, що фізичні вправи - це єдина відповідь на ваші зусилля щодо схуднення, то ви можете помилитися. Заняття нешкідливою їжею та захоплення ними ніколи не допоможуть вам схуднути; вам потрібно буде об’єднати його зі здоровою та збалансованою дієтою. Вправи забезпечують користь для нашого метаболізму та імунітету, а також витривалість. Вживання солодкої їжі та їжі з високим вмістом вуглеводів призведе лише до виснаження, ліні та запалення, що призведе до збільшення ваги.

Втрата ваги: ​​фізичні вправи та захоплення нездоровою їжею ніколи не допоможуть вам схуднути

2. Не снідати

Вважається, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Це допомагає активізувати ваш метаболізм, підтримує енергію протягом дня та утримує тягу. Багатий білками сніданок завжди гарантує, що ви зможете схуднути здоровим способом.

3. Не включаючи жири

На відміну від популярної дієти, наше тіло потребує корисних жирів для схуднення. Жир дозволяє людям протистояти бажанням їсти і збільшити обмін речовин в організмі. Включення жирів не означає, що ви їсте шкідливу їжу; натомість вибирайте здоровіші жири, такі як оливкова олія, кокосова олія, мигдаль та ін.

Втрата ваги: ​​На відміну від популярної дієти, наше тіло потребує здорових жирів, щоб схуднути

4. Споживання продуктів, які позначені як "дієтичні"

У наш час існує багато продуктів, які продаються як «здорова їжа» або «низьковуглеводне» і навіть «нежирна» їжа. Не потрапляйте в ці трюки, оскільки вони обов’язково містять консерванти, містять жири та містять цукор та натрій, які шкідливі не тільки для талії, але й для здоров’я в цілому. Завжди добре дотримуватися домашньої їжі, яка є здоровою та свіжою.

5. Вживання алкоголю

Якщо ви хочете схуднути, переконайтесь, що пляшку вина тримаєте подалі. Вживання алкоголю має ефект доміно. Вже після одного напою загальмованість часто знижується, тоді як апетит зростає. Отже, ви в основному вживаєте алкоголь, який, як кажуть, змушує вас набирати вагу, і вище цього ви також переживаєте чіпси, смажену їжу та ін., Що сприяє збільшенню ваги.

6. Переїдання здорової їжі

Корисно їсти здорову їжу, але категорично не добре переїдати її. Хоча вони можуть бути поживними, якщо ви їсте занадто багато, швидше за все, ви в кінцевому підсумку лише наберете вагу, а не втратите її.

Втрата ваги: ​​корисно їсти здорову їжу, але категорично не добре переїдати її

7. Голод з себе

Якщо ви думаєте, що голодування допоможе вам схуднути, то ви помиляєтесь. Коли у вас недостатньо калорій, швидкість обміну речовин у спокої може значно сповільнитися, що змушує організм спалювати калорії повільніше, ніж раніше.

Обов’язково уникайте цих основних помилок і забезпечуйте здорову втрату ваги.