Втеча з ваги

Зареєструйтесь і продовжуйте завантажувати

Дієтичні примхи та фітнес-тенденції можуть запропонувати перспективу схуднути, але вони рідко працюють довгостроково. Втеча від ваги пропонує щось інше, що змінює життя.

Використовуючи метод уважності, який називається терапією прийняття та зобов’язання (ACT), доктор Русс Харріс, автор бестселера “Пастка щастя” психолог Енн Бейлі; і вчений Джозеф Сіаррокі показують вам, як зробити тривалі зміни, які ви хочете. Зосереджуючись на психічних бар’єрах, які можуть утримати нас від встановлення та досягнення наших цілей, вони пропагують цілісний підхід до добробуту та втрати ваги - такий, що виходить за рамки планів їжі та підрахунку калорій, щоб застосовувати увагу до того, як ти живеш, а також до того, що ти їси. За допомогою практичних вправ та особистих історій вони показують вам, як:

Ставте цілі та дайте напрям своєму життю Подолайте деструктивні звички та здійснюйте самоконтроль Впорайтесь із тягою та стресовими ситуаціями Розвивайте самоприйняття

Ця книга містить інструменти, необхідні не лише для досягнення бажаних результатів зниження ваги, але і для збереження здорової ваги - і здорового почуття добробуту - протягом усього життя.