Шоколад для схуднення? Так, ви правильно зрозуміли!

Вибирайте темні шоколадні цукерки, щоб пришвидшити схуднення. Ось чому.

Коли я займався цим основним планом схуднення, я повністю відмовлявся дивитись на одну річ у житті, яка змусила мене забути всі мої біди. Виявляється, у мене все було неправильно!

Тому що книга невролога Вілла Клоуера «Їж шоколад, худне» дивилася на мене з проходів книжкової полиці в аеропорту. Це мене схопило, перш ніж я зробив те саме з книгою. Читаючи книгу за два дні квартири, я відчув момент Еврики - з’їв шоколад за 20 хвилин до і за п’ять хвилин після обіду та вечері, щоб знизити апетит до 50 відсотків.

Дослідження про шоколад довести це

Минулого року німецьке дослідження дійшло висновку, що вживання шоколаду може зменшити талію, знизити рівень холестерину та допомогти заснути.

Дослідження, опубліковане в Міжнародному архіві медицини, показало, що шоколад є багатим джерелом біоактивних сполук - рослинних сполук, пов'язаних з кількома позитивними наслідками для здоров'я.

У дослідженні Йоханнес Боганнон, директор з досліджень некомерційного Інституту дієти та здоров'я, сказав:

«Їжа богів» бореться не тільки зі зниженнями настрою, але і зі стрибками цукру.

В іншому дослідженні, проведеному в Університеті Л'Аквіла в Італії, люди, які їли темний шоколад на основі цукерки один раз на день протягом 15 днів поспіль, знизили свій потенціал до резистентності до інсуліну майже на 50 відсотків.

Дослідники Університету Копенгагена показали, що темний шоколад стримує тягу до солодкої, солоної та жирної їжі, тоді як швейцарські вчені виявили, що темний шоколад зменшує метаболічні ефекти стресу.

Архів внутрішніх хвороб опублікував дослідження, в якому припускають, що люди, які частіше їдять шоколад, можуть мати нижчий ІМТ. Чорний шоколад, зокрема, може допомогти збалансувати гормони, що полегшують контроль ваги.

Настрій для шоколаду, Шоколад для настрою

Існує дослідження, яке також пов’язує шоколад із щастям - те, що ми всі знали з самого початку!

Вживання невеликої кількості шоколаду щодня допомагає вам розслабитися, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Proteome Research.

Вживання чорного шоколаду підвищує рівень серотоніну та ендорфіну в мозку, що допомагає полегшити почуття стресу та тривоги та підвищити настрій.

Експерти вірять в це

У житті небагато речей, солодших від шоколаду.

Експерти вважають, що флавоноїди в шоколадних цукерках знижують резистентність до інсуліну.

Авні Каул, дієтолог та тренер з оздоровлення, засновник Nutri Activania, сертифікований педагог з діабету від Project Hope та Міжнародної федерації діабету, Делі, зазначає:

Шоколад насправді містить пристойну кількість клітковини, яка допомагає підтримувати апетит і підвищує почуття ситості. Одна плитка 70% темного шоколаду на 3,5 унції містить близько 16% від щоденного рекомендованого споживання.

Звичайно, такі продукти, як вівсянка або брокколі, завжди виходять на перше місце, коли мова заходить про вміст клітковини.

Наполягаючи на важливості задоволення почуттів, Авні Каул, дієтолог та тренер з оздоровлення, засновник Nutri Activania, каже:

"Шоколад - це, можливо, мій єдиний порок. Зокрема, шампанське з трюфелями" Годіва ". Але я дивлюся на це так - це здорово для мого тіла, а також живить мою душу", - каже наша власна Джейн Фонда, смачна мумія Шилпа Шетті Кундра. Вона додає:

Як шоколад може допомогти вам схуднути?

У більшості планів зниження ваги ви в кінцевому підсумку скорочуєте багато солодощів та солодкої їжі, але невелика кількість темного шоколаду щодня може допомогти вам запобігти досягненню чогось із більшим вмістом цукру та нижчою харчовою цінністю.

Як і будь-яка хороша річ, є дрібний шрифт із споживаними шоколадними цукерками. Маючи на увазі наступний вказівник:

1. Темний ІС красивий!

Шоколадні цукерки, що сприяють зниженню ваги, працюють лише в тому випадку, якщо ви потягнетеся за темним шоколадом (тобто ті сорти, які складаються щонайменше на 70 відсотків з какао). Більш легкі шоколадні цукерки завантажуються цукром. Крім того, флаваноли більш поширені в темному шоколаді, ніж у молочному.

Він додає: "Не сприймайте переваги зниження ваги шоколаду як привід розбивати шоколадні батончики так, ніби вони вийшли з моди. Кожна допомога повинна бути не більше кінця великого пальця. Їжте більше цього, і ви можете перевантажити цукор і жир ".

2. Перевірте вміст какао-бобів

Вибирайте свої бари обережно. Особливим інгредієнтом, який має всі корисні властивості шоколаду, є какао-боби.

"Темний шоколад, зокрема, якщо він гіркий - якщо цей рівень становить 60 і більше відсотків, - справді багатий клітковиною і наповнює", - говорить Авні Каул.

3. Ключовою є модерація

Ви можете скористатися перевагами шоколаду для схуднення. Але цього не станеться, якщо ви наберете собі в обличчя кілограм молочного молока! Занадто багато чого-небудь може призвести до набору ваги, тому будьте вперті щодо контролю порцій!

"Купуйте індивідуально загорнуті шматочки темного шоколаду і виберіть один або два як десерт", - пропонує Шилпа.

“Фокус із шоколадом не в тому, щоб перестаратися. Мені добре, якщо потурати собі, може бути, кілька маленьких квадратиків із какао на 70 відсотків або більше щодня ", - рекомендує самовизнаний алкоголік Сонам Капур Ахуджа, додаючи:" Трохи солодкого частування іноді може допомогти утримати цю пристрасть і дозволяють дотримуватися режиму схуднення або підтримання ваги ».

Зверніть увагу, що оперативним словом тут є „мало”.

(Аарті К Сінгх - незалежна письменниця, яка має близько двох десятиліть досвіду роботи в різних засобах масової інформації. Працюючи в радіо, телебаченні та друкованих ЗМІ, вона тепер віддається своєму захопленню заново відкрити світ, крім жонглювання кандидатом наук та виховання сина. )

(Ви вже підписалися на розсилку новин FIT? Клацніть тут і отримуйте оновлення про стан здоров’я безпосередньо у своїй поштовій скриньці.)