Всесвітній день харчування: харчуйтеся правильно, будьте здорові
У цей Всесвітній день харчування зверніть увагу на себе і подивіться, що ви можете зробити, щоб підтримувати здоровий спосіб життя.
Гарне збалансоване харчування з регулярними фізичними навантаженнями - рецепт зміцнення здоров’я.
Погане харчування може призвести до зниження імунітету, порушення фізичного та розумового розвитку та зниження продуктивності.
Ось кілька порад, про які слід пам’ятати:
Вживайте різноманітні продукти, щоб отримати якомога більше різних поживних речовин.
Додайте у свій раціон продукти, цільні зерна, рибу та горіхи.
Замінюйте добавки справжніми, коли тільки можете.
Уникайте будь-чого з додаванням цукру або трансжирів.
Зберігайте рівень натрію внизу, а рівень калію вгору.
Переконайтеся, що ви отримуєте хорошу кількість кальцію та вітаміну D.
Слідкуйте за порціями, їжте до тих пір, поки не заповниться 80%.
Випивайте близько восьми склянок води на день.
Здорового харчування недостатньо, правильний розпорядок дня є обов’язковим.
Майте високий загальний рівень активності - час від часу розтягуйтесь і робіть щонайменше 10 хвилин вправ.
На відміну від звичних трьох прийомів їжі, п’ять прийомів їжі насправді ідеально підходять для вашого організму.
Гарно відпочиньте вночі, виспавшись приблизно шість-сім годин.
- Навчання; Поради щодо харчування, щоб залишатися здоровими та щасливими у спорті • Партнерство заради здорової Америки
- Правильна інформація 7 міфів та фактів про здорове харчування
- Правильний режим харчування та харчування для здорової спини - прерійний хребет
- Харчування яловичини Харчування Здорове харчування
- Харчування в бланшеваних овочах здорового харчування SF ворота