Правильний раціон та харчування для здорової спини

правильний
Людям важливо правильно харчуватися та збалансовано харчуватися, оскільки це важливі компоненти загального стану здоров’я, а також профілактика болю в спині.

Більшість пацієнтів добре знають, що повноцінне харчування та збалансоване харчування є важливими складовими загального стану здоров’я. Що може здивувати людей із проблемами зі спиною, так це те, що дієта, фізичні вправи та підтримка здорової ваги також відіграють важливу роль, пов’язану зі здоров’ям спини, включаючи профілактику багатьох проблем та покращення загоєння. Кістки, м’язи та інші структури хребта потребують правильного харчування, тому вони досить сильні, щоб підтримувати тіло та виконувати інші свої функції. Як загальне правило, рекомендується включати в щоденний раціон такі поживні речовини, які сприяють поверненню назад.

Вибір правильної їжі для оптимального харчування
Вживання збалансованої дієти з правильною кількістю та різноманітними вітамінами та поживними речовинами може зменшити проблеми зі спиною, живлячи кістки, м’язи, диски та інші структури хребта. Хоча здорове харчування вимагає багатьох вітамінів та поживних речовин, цей частковий список висвітлює низку здорових варіантів, які можуть бути безпосередньо корисними для пацієнтів із болями в спині.

Кальцій приділяв велику увагу як найвидатніший з мінералів кісток. Це важливо для здоров’я кісток і допомагає підтримувати необхідний рівень кісткової маси протягом усього життя, особливо в літньому віці. Достатнє споживання кальцію особливо важливо для запобігання розвитку остеопорозу - розладу, що характеризується слабкістю та ламкістю кісток, що може спричинити хворобливі переломи хребта у хребті. незважаючи на високі добавки кальцію. Кальцій повинен бути збалансований з іншими синергетичними поживними речовинами для міцних кісток.

Кальцій міститься в багатьох продуктах харчування, найчастіше в молочних продуктах, таких як йогурт, сир та молоко. Інші поширені джерела кальцію включають темно-зелені листові овочі, такі як капуста і бок-чой, багато бобових, деякі види риби, такі як сардини та лосось (наприклад, консервовані з кістками), а також безліч інших продуктів, таких як мигдаль, апельсини, тофу і патока з чорним ремінцем.