Підтяжка та активна втрата ваги

PARICARP Повідомлень: 298
18.06.14 10:07 С

Я б рекомендував дотримуватися твердої, нормальної їжі. Якщо потрібно, скористайтеся планами їжі іскрових людей, і спробуйте включити силові тренування у свій тренувальний режим. Силові тренування є чудовими, оскільки короткі спалахи енергії підтримують ваше тіло на рівні спалювання жиру, а м’язи дозволять вам спалювати калорії, навіть коли ви не тренуєтесь.

SparkPoints MICHELLEXXXX: (13 895)
Фітнес-хвилини: (6030)
Повідомлень: 4215
18.06.14 7:53 С

Що це за тряски, які вам здаються привабливими? Я запитую, тому що якщо я розумію, чого ви шукаєте, я (та інші) можу запропонувати здорові пропозиції, які відповідають вашим бажанням.

DIETITIANBECKY Повідомлень: 28261
17.06.14 5:40 С

Ці шейки містять близько 170 калорій, 10 грамів білка тощо.

Вони можуть бути корисними, якщо вам важко знайти час
--приготуйте здорову їжу або перекусіть здоровою порцією

. І ви в кінцевому підсумку проїжджаєте через їзду фаст-фуду або обвалюєте мішок картопляних чіпсів вдень (це лише приклади).

Якщо це не так, і ви плануєте здорову їжу та закуски ---, то, мабуть, дуже мало користі (якщо ви не хочете використовувати їх для надзвичайних ситуацій).

Беккі
Ваш зареєстрований дієтолог-дієтолог

Відредаговано: DIETITIANBECKY за: 18.06.2014 (06:50)

CD2772872 Повідомлень: 4459
17.06.14 4:53 С

SparkPoints MICHELLEXXXX: (13 895)
Фітнес-хвилини: (6030)
Повідомлень: 4215
17.06.14 4:41 С

Справа не тільки в кількості калорій, це ще і в якості. Цукор та перероблена їжа дадуть вам збій, тоді як білки, жири та клітковина підтримуватимуть рівень цукру в крові стабільним, даючи енергію м’язам та усуваючи голод.

Відредаговано: MICHELLEXXXX за: 17.06.2014 (16:45)

JGTHIELEN Повідомлень: 9
17.06.14 3:18 С

Я роблю близько 3 милі пробіжки в неділю, вівторок і четвер (зараз я близько 3 миль, але повільно біжу все далі щодня), а потім у понеділок, середу та деякі п’ятниці роблю одне з 25 або 30-хвилинних відео хіп-хопу Ab.
Я дотримуюсь свого діапазону калорій близько 1200-1500 щодня, за винятком того, що не відстежую по суботах (я просто намагаюся харчуватися здорово).

Хіба це недостатньо калорій, щоб утримати мене?

МИЛООБМІННИКИ Повідомлень: 923
17.06.14 2:35 С

Замість того, щоб намагатися зменшити калорії ще більше за допомогою шейків, чому б вам не спробувати змінити режим тренування? Це може здатися контрпродуктивним, але ви також можете спробувати тимчасово збільшити кількість калорій залежно від того, який вид тренування ви робите.

SparkPoints MICHELLEXXXX: (13 895)
Фітнес-хвилини: (6030)
Постів: 4215
17.06.14 2:33 С

Я б вибрав щось натуральне та вільне від цукрів, таких як: сирник, грецький йогурт, фрукти, сирі овочі, зелений смузі, сирі горіхи, індичка.

JGTHIELEN Повідомлень: 9
17.06.14 1:47 С

Останній рік я намагаюся схуднути, хоча у мене, безумовно, було багато періодів, коли я кидав тренування або харчувався здорово. Однак я майже на 20 фунтів з того місця, з якого я вперше почав. Зараз я відчуваю, ніби впав у спад. Я тренуюся 4-5 днів на тиждень (і роблю для тренувань набагато більше, ніж коли-небудь у минулому році), і я відстежую свої калорії і залишаюся між 1200 і 1500 близько 6 днів на тиждень. І все ж я все ще застряг у вазі приблизно 170 фунтів (що становить 20 від моєї цільової ваги.
Моя мама купила кілька коктейлів для схуднення з молочного шоколаду Fit і Active, і мені цікаво, яка думка людей щодо них. Я спробував сам, і мені не шкода смаку, але я не впевнений, чи вони насправді достатньо наситять мене, чи просто голодуватиму цілими днями, а потім доведеться випитись за вечерею, щоб бути задоволеним.
Все допомагає!