Вправи роблять рак менш агресивним

Помірні фізичні навантаження роблять ракові пухлини менш агресивними і навіть покращують лікування раку, згідно з дослідженнями Університету штату Канзас; це не просто оксигенування - фізичні вправи є потужним протираковим препаратом.

вправи

Бред Бенке, професор з фізіології фізичних вправ та його колеги-дослідники показали, що помірні фізичні навантаження регулярно допомагають оксигенувати пухлини, роблячи їх менш агресивними, а також більш чутливими до хіміотерапії та променевої терапії.

Їх визначенням „помірних фізичних вправ” була швидка прогулянка або повільна пробіжка - достатньо, щоб надихнути вас!

Останнє дослідження прослідковувало людей, хворих на рак передміхурової залози, і мало на меті зрозуміти більше про те, «як» допомагають вправи. Дослідники зробили три висновки:

* По-перше, пухлини мають гіпоксичні кишені та дисфункціональні судинні системи, що перешкоджають надходженню кисню. І коли пухлини мають низький рівень кисню, вони більш агресивні.

Однак фізичні вправи маніпулюють різними системами організму - серцем, легенями, судинами та гормонами, збільшуючи правильний приплив крові до тканини та оксигенацію. Тоді пухлини стають менш агресивними.

* По-друге, така оксигенація попередньо сенсибілізує ракові клітини і робить їх БІЛЬШ чутливими до протиракових препаратів та радіотерапії.

* По-третє, фізичні вправи дійсно можуть протидіяти деяким побічним ефектам ортодоксального лікування, таким як втома, низький рівень крові, втрата м’язової маси та навіть кахексія.

Задихнутися

Кріс Вулламс, колишній біохімік Оксфордського університету та засновник британської благодійної організації CANCERactive, прокоментував: “Фізичні вправи є важливим компонентом Веселкової дієти - барвистої середземноморської дієти. Це спосіб життя, а не дієта. Традиційно люди, які живуть у сільських громадах, де пагорби поширені, закінчують більше рухатися і менше сидіти. І це дає один ключ до покращення здоров’я.

Ключовим є поміркована вправа. Коли я допомагаю людям створювати ефективні особисті програми для боротьби з раком, я завжди вважаю, що фізичні вправи є важливим фактором. Але не «йти на опік», або бігати великі кілометри щодня. Це може призвести до контрпродуктивності, оскільки при високому рівні фізичних вправ може вироблятися високий рівень вільних радикалів, а системи організму відключаються - включаючи судинну систему до пухлин.

Крім того, відсутність фізичних вправ теж є проблемою.

Дослідники цього дослідження показали, що люди повинні використовувати 30-60% своїх аеробних можливостей. Я завжди кажу людям «ОТРИМАЙТЕ НАДУХАНИХ» - швидкісну ходьбу, а через 20 хвилин пройдіться вгору на 15 хвилин. Зробіть 45 - 60 хвилин загалом. Навіть ті, для кого хронічна втома є проблемою, доведено користь. Просто зробіть перші кроки.

Дослідження було опубліковане в журналі Національного інституту раку. Вулламс додав: "Бенке та інші також показали силу фізичних вправ і, як наслідок, оксигенацію для посилення променевої терапії.

Вправи - це не просто оксигенування; він також виробляє протиракові гормони - вони називаються ендорфінами і нейтралізують стресовий гомоновий кортизол. Вправа - це потужний наркотик. Головне - внести більше рухів у своє життя і уникати сидіти на місці більше 90 хвилин за раз ».