Спалюйте жир на обличчі за допомогою простих вправ. Ваш остаточний посібник з втрати жиру на обличчі [Частина 2 з 7]

Автор PinkMirror Дата публікації

15 вправ на зменшення жиру на обличчі

Привіт, я Меган, і я хочу допомогти вам отримати більш красиве - майже ідеально виглядає обличчя. Я представляю вам 15 вправ для обличчя, які змусять вас втратити жир на обличчі і виглядати стрункішою в обличчі. Це також будуть веселі та приємні заходи. Ви можете робити їх приватно у ванній кімнаті, в комфорті свого будинку або за робочим столом у своєму офісі. Ви навіть можете робити їх публічно, коли ви сидите за столиком у ресторані і чекаєте когось. Хоча ці вправи можуть виглядати безглуздо і звучать більше як обман, вони насправді працюють. Спробуйте самі протягом місяця і переконайтеся в цьому різницю самі.

Набряклі щічки та пониклі підборіддя набагато видніші, ніж в’ялі стегна, і на виконання цих вправ для обличчя потрібно менше часу, ніж на розминку для тренування на всьому тілі. Це не означає, що ці вправи для обличчя замінюють тренування для вашого тіла, але вони доповнюють одне одного. Зрештою, чи не мало б сенсу мати скульптурне обличчя з підтягнутим тілом, щоб ви могли мати тіло, близьке до ідеального? Чи не хотіли б ви втратити жир на обличчі за допомогою 15 цікавих занять?

1. Риб’яче обличчя

Витягніть губи так, ніби ви когось цілуєте. Підтримуючи стиснуті губи, всмоктуйте щоки, утворюючи западини з обох сторін обличчя. Тепер спробуйте посміхнутися, утримуючи цю позицію. Ви повинні відчувати сильну напругу над і навколо щік. Порахуйте до 10 і приведіть губи в норму і повторюйте 10 разів на день, щоб м’язи щоки та щелепи добре розтягнулися. Якщо ви розглядали риб в акваріумі, можливо, ви бачили цілуючих гурамі, також відомих як цілуючі риби, які ходять, цілуючи рослини та інших риб. Ця вправа має на меті відтворити особливу поведінку поцілунків риби, тому її також називають вправою "Риб'яче обличчя". Якщо ви хочете втратити жир на обличчі, це допоможе, тому почніть це робити сьогодні.

2. Розтягніть рот

Відкрийте рот якомога ширше і затримайте, рахуючи до 5, а потім розслабтеся і відпустіть. Повторіть близько 30 разів вранці. Щоб прискорити наслідки вправи, повторіть це опівдні та ще раз ввечері перед сном. Переваги включають чітко сформовані щоки та лінію щелепи, а також видатні вилиці та чітко окреслені губи. Ця вправа популярна серед публічних ораторів та акторів, оскільки зміцнює та розслабляє м’язи навколо рота та робить чіткішою мовну та усну артикуляцію.

3. Скажіть X і O

Вимовляючи X та O, ви фактично розтягуєте та стискаєте щоки та губи, що допомагає зменшити жир на обличчі. Повільно вимовляйте X, а потім O і повторюйте 5 разів на день. Ви можете сказати це вголос, якщо ви самотні, дивлячись на своє обличчя в дзеркало як на своєрідний вираз самолюбства або можете мовчки інтонувати літери. Переваги включають тверді щоки, помітні вилиці та сильнішу щелепу. Інтонуючи ці дві букви алфавіту, які стали означати обійми та поцілунки, ви можете дати м’язам навколо щік та губ освіжаючий прилив енергії.

4. Витягніть шию

Перемістіть обличчя вперед і витягніть шию якомога далі спереду, ніби ви сильно вдивляєтесь у щось перед собою. Відчуйте напругу м’язів шиї та нижче підборіддя. Затримайтеся в цьому положенні, вважаючи до 10, а потім розслабтеся. Повторюйте 5 разів на день, щоб отримати чітко визначену лінію щелепи, а також запобігти розвитку в’ялих ший та подвійних підборіддя. Люди, які сидять за столом більшу частину дня, можуть виявити, що їх шия та підборіддя стають в’ялими. Ця конкретна вправа призначена для того, щоб добре розтягнути м’язи шиї та підборіддя. Обов’язково використовуйте цю вправу, щоб мати гарніше обличчя.

5. Висуньте язик

Тримайте погляд у фіксованій точці прямо перед собою і переконайтеся, що підборіддя підняте вгору, а шия в нормально прямому положенні. Зробіть кулак і покладіть його під підборіддя, щоб переконатися, що підборіддя не звисає. Тепер відкрийте рот і висуньте язик попереду, наскільки це можливо. Тримаючи язик витягнутим, спробуйте торкнутися підборіддя кінчиком язика. Звичайно, ви не можете торкнутися підборіддя кінчиком язика, але ідея полягає в тому, щоб розтягнути м’язи щоки та щелепи таким чином, щоб вони рідко розтягувались. Повторюйте 10 разів на день, щоб зменшити жир на обличчі, щоб досягти прекрасного, майже ідеального обличчя, для якого ви намагаєтесь.

6. Подивіться здивовано

Одночасно широко відкрийте очі і рот. Піднімайте брови якомога вище і рахуйте до 10, а потім закривайте рот і моргайте очима. Повторити 5 разів. Ця вправа працює краще, якщо ви стоїте перед дзеркалом, бо тоді ви бачите, як ви виглядаєте здивованим. Переваги цієї вправи сягають від вашого чола до підборіддя, тонізуючи м’язи та м’язовість у всіх ваших рисах обличчя.

7. Губа до носа

У сидячому або стоячому положенні дивіться прямо перед собою і висуньте нижню губу попереду і спробуйте торкнутися її до носа. Звичайно, ви не можете доторкнутися нижньою губою до носа, але намір полягає в тому, щоб розтягнути м’язи навколо щелепи та підборіддя так, як ви зазвичай цього не робите. Піднесіть нижню губу до носа і рахуйте до 10. Опустіть губу і посміхніться. Повторити 10 разів.

8. Крапля щелепи

У сидячому або стоячому положенні відкрийте рот і опустіть нижню щелепу. Відсуньте опущену щелепу назовні від обличчя, поки не відчуєте розтягнення на щоках та суглобах щелепи. Підраховуючи до 10, утримуючи цю позицію. Потім намалюйте щелепу всередину і вгору, щоб закрити рот. Повторюйте щодня 10 разів, якщо ви хочете мати менше жиру на обличчі. Переваги включають досягнення видатних скул, міцну лінію щелепи та тверду шию за допомогою цієї простої вправи, що стосується нижньої щелепи.

9. Подивіться вгору

Ця вправа покликана розтягнути шию та все обличчя, щоб надати тону рисам обличчя. Встаньте або сядьте і обережно нахиліть обличчя назад, щоб ваш погляд був спрямований на стелю, небо або все, що там є. Не зводячи погляду, висуньте підборіддя і всмоктуйте щоки. Затримайтеся в цьому положенні і рахуйте до 10. Приведіть обличчя в нормальне положення. Повторіть 10 разів, і ви зможете утримати цю провисаючу турботу подвійного підборіддя. Замість того, щоб зазирнути до останнього повідомлення на мобільному телефоні, переведіть погляд вгору, щоб по-справжньому подивитися, що там.

10. Посмішка, справді широка

Посміхніться і розтягніть рот якомога ширше, не розлучаючи губ і не відкриваючи рота. Потримайте 10 рахунків і розслабтеся. Повторювати 10 разів на день. Незабаром ви побачите, що ваші щіки стають твердішими, вилиці видатнішими, а лінія щелепи стане виразнішою. Усвідомлюючи усмішку, як тільки можна, кути губ скручуються, тим самим зміцнюючи обличчя, тому починайте робити це сьогодні. Нахмурене лице часто тягне кути вниз і робить ваше обличчя в’ялим. Посмішка - це така ж вправа для обличчя, як і для всього вашого почуття та духу буття. Якщо ви хочете втратити жир на обличчі, обов’язково виконайте цю вправу.

11. Надуйте щоки

Зробіть глибокий вдих ротом, наповнивши його повітрям. Розширте щоки, тримаючи рот закритим, а губи разом. Спочатку наповніть обидві щоки, надувши їх, і підрахуйте до 5. Тепер перенесіть повітря всередину рота на одну щоку, утримуйте і рахуйте до 5, а потім на іншу щоку. Розслабтеся і обережно продуйте повітря ротом. Повторюйте 10 разів на день, і незабаром ви побачите, що ваше обличчя починає виглядати стрункішим, ніж раніше. Ця вправа призначена для розтяжки та хорошого тренування м’язів щік. Це також допоможе вам втратити жир на обличчі.

12. Вдихніть і вдихніть

Глибоко вдихніть, вдихаючи ротом, і відчуйте, як всмоктуються щоки. Закрийте рот, не відводячи всмоктуваних щік, і рахуйте до 10, перш ніж видихати ротом. Повторювати 10 разів на день. В йозі глибокий вдих і видих, особливо при виконанні інверсійних поз, де голова тримається догори ногами або вільно звисає з шиї, вважається корисним для стимулювання кровообігу та розтягування м’язів обличчя. Ви можете робити цю просту вправу для обличчя, натхненну йогою, сидячи або стоячи. Ця вправа включає такі переваги, як допомогти тонізувати і підтягнути надуті щоки та втратити жир на обличчі.

13. Наведіть щоки

Тримайте руки перед обличчям вказівним і середнім пальцями вгору. Доторкніться до щік кінчиками пальців і обережно відсуньте вгору нижче вилиць. Ви відчуєте, як м’якоть на щоках піднімається прямо під очима. Затримайтеся в цьому положенні і відкрийте рот, утворивши вертикальну овальну форму. Ви, по суті, намагаєтеся розтягнути плоть і м’язи навколо щік та підборіддя. Порахуйте до 5, закрийте рот і вийміть пальці з щік. Відчуваєте, як кров циркулює у вашому обличчі під час розслаблення. Повторюйте 10 разів на день, і ви можете запобігти утворенню обвислих щелеп і затримати наслідки старіння та послаблення рис обличчя. Почніть сьогодні з втрати жиру на обличчі за допомогою цієї вправи і отримуйте від цього задоволення.

14. Підборіддя до грудей

15. Жуйте жуйку

Заключні слова

Заняття своїм тілом, незалежно від того, займаєтесь ви в тренажерному залі чи ходите на пробіжку, вимагає певного часу та зусиль. Вам просто потрібно витратити частину цього часу на виконання цих вправ для обличчя, і ви отримаєте приголомшливі результати у зменшенні жирових відкладень на обличчі. Ви не тільки можете скинути зайвий жир і виліпити своє обличчя, щоб виглядати стрункішим, ви також можете поголити роки з обличчя і зробити себе молодшим. Якщо ви хочете втратити жир на обличчі з будь-якої причини, додайте ці вправи до свого дня.

Вам не потрібно виконувати всі ці вправи одночасно або в тому порядку, як вони задані. Виберіть їх відповідно до риси обличчя, на якій ви хочете зосередитись, і виконуйте їх відповідно до розкладу, або повторіть їх у будь-який час і в будь-якому місці, коли ви відчуваєте втому чи нудьгу. Незабаром ви зрозумієте, що у вашому дні ніколи не буває нудного моменту, коли ви можете наповнити свій час цими вправами для обличчя. Проливайте жир, підтягуйте м’язи обличчя, робіть риси обличчя міцнішими та виглядайте гострішими та впевненішими з кожним вашим рухом. Ідеальні вилиці та міцна лінія щелепи, яких ви завжди бажали, не так вже й далеко від вас. Насолоджуйтесь та отримуйте задоволення від кожного з них. Знижуючи жир на обличчі, легко дотримуватися цих вправ, оскільки вони прості і не вимагають особливих зусиль щодня.