Вправи на грижу

Вправа та грижі

Заняття спортом можуть бути складними, коли мова заходить про грижі, оскільки це може як спричинити грижу, так і запобігти їй. Виготовлення або руйнування свого тіла полягає в тому, чи правильно ви тренуєтесь, і як ви піклуєтеся про своє тіло іншими способами.

Про грижі

Грижа - це порушення, отвір або щілина в нормальному бар’єрі між органами черевної порожнини і тканинними м’язами вище. Грижі, як правило, виникають в місцях слабкості. Сюди входять такі місця, як пупок, пах, місця попередніх розрізів та інші ділянки на черевній стінці.

Коли у вас надмірна вага або ожиріння, ваша черевна стінка постійно знаходиться під тиском зайвого жиру. З часом це призведе до того, що стінки живота стануть слабшими. Якщо у вас зараз є грижа, надмірна вага може також призвести до збільшення розміру грижі. Щоб уникнути надмірної ваги або схуднення та зміцнення черевної стінки, фізичні вправи та дієта є ключовими.

Як потренуватися

Деякі тренування, що зміцнюють черевну стінку і не чинять значного тиску, включають йогу, пілатес, танці, легкі ваги та аеробні заходи, такі як біг або їзда на велосипеді. Все це можна зробити при грижі, якщо ви отримали схвалення від лікаря.

Однак, з іншого боку, такі заходи, як вправи на стрибки, присідання та важке підняття, можуть піддавати вашому тілу ризик грижі, оскільки на черевну стінку чинять тиск. Якщо ви вирішили взяти участь у цих вправах, важливо також виконувати заходи, що зміцнюють вашу черевну стінку. Баланс є ключовим.

Для когось, хто може піднімати важкі важливі речі, важливо робити це правильно. Наприклад, переконайтеся, що ви піднімаєте коліна, а не поперек. Це буде більше тиснути на ноги, а не на живіт. Слід пам’ятати про свої обмеження і знати, коли велика вага стає занадто великою.

Висновок

Заняття спортом - це дуже важлива частина життя, і це покращить ваше здоров’я та змусить вас почуватись добре. Заняття спортом матимуть негайну або довгострокову користь для здоров'я, а регулярні фізичні вправи покращать вашу якість життя. Поки ви знаєте свої межі і не напружуєте своє тіло від фізичних вправ, а навпаки, зміцнюєте його, ви можете запобігти розвитку грижі.

Якщо у вас є грижа і ви зацікавлені в лікуванні, щоб допомогти вам повернутися до фізичних вправ із повним потенціалом, зв’яжіться з NYC Surgical Associates сьогодні.