Вправа Міфи

Вправи Міфи зруйновані!

Визначити факти з вигадки, коли справа доходить до фізичних вправ і фітнесу, не так просто, як проведення наукового експерименту, щоб визначити, чи справжній міф справжній чи «зірваний».

Однак, базуючись на моїх дослідженнях та відгуках експертів, ці міфи про фізичні вправи та фітнес зруйновані.

Багато з них досі вважають, але обов’язково прочитайте, чому це вигадка, а не факт.

Отримуючи знання та знаючи правду з брехні, ви можете отримати максимум від своїх вправ.

6 Поширені міфи про фізичні вправи та фітнес

Ознайомтесь із поширеними міфами про фітнес та фізичні вправи, щоб переконатися, що ви знаєте факти з художньої літератури.

Займаючись одними вправами, я схудну, я все ще можу це все з’їсти і тонізувати ці проблемні місця.

Правда полягає в тому, що якщо ви нарощуєте м’язи і не втрачаєте жир, все, що ви досягли, це отримання твердих твердих абс, яких ніхто не побачить. Ваші шість пакетів будуть заховані під шаром жиру.

Вам потрібно робити фізичні вправи та тонус, але все ж зосередитись на правильному харчуванні, щоб зменшити жир. Щотижневе тренування має включати як силові тренування, так і аеробні вправи, щоб по-справжньому спалити калорії та жир.

Обов’язково ознайомтесь із цією статтею про вправи на спалювання жиру, щоб максимально використати тренування і почати втрачати жир і наводити м’язи в тонус.

Я можу помітити зменшення жиру, виконуючи цілеспрямовані тонізуючі вправи.

Міф про цю вправу широко поширений у багатьох людей. Однак, незалежно від того, що скажуть вам останні та найкращі таблетки для схуднення або програма фізичних вправ, ви не можете націлити лише одну область та одну область. Щоб втратити жирові відкладення, потрібно тренувати все тіло, включаючи аеробні вправи та силові тренування.

На жаль, не від вас залежить, де ви в першу чергу втратите жир. Це визначає ваша генетика та організм. Тож для того, щоб привести в порядок ті проблемні місця, вам потрібно потренуватися у всьому тілі, щоб позбутися жиру.

Силові тренування створять великі об’ємні м’язи.

Силові тренування не створюють об’ємних, великих м’язів.

Однак це допоможе тонізувати і зміцнити м’язи.

Жінки, як правило, не навалюються, якщо тільки для цього вони не тренуються. Жінки не мають гормонів, необхідних для побудови великих об’ємних м’язів.

Навіть чоловіки намагаються отримати ці великі об’ємні м’язи, і їм доводиться дуже важко тренуватися, щоб досягти цього.

Підняття тягарів - це найпоширеніша силова вправа. Однак в якості альтернативи ви можете спробувати робити вправи на опір або вправи з гантелями. Вони є чудовою альтернативою підйому ваги і є більш доступним.

М’язи перетворюються на жир, коли ви припиняєте вправи.

М’язи - це м’язи, а жир - це жир. Одне не може стати іншим.

Причиною цього міфу про вправи є те, що, як правило, коли ви припиняєте вправи, ваші м’язи атрофуються або стають меншими.

Крім того, коли люди перестають займатися спортом, і якщо вони все-таки з’їдають однакову кількість калорій, вони почнуть додавати вагу, що, ймовірно, збільшить жир у організмі.

Зі збільшенням жиру в організмі та меншими м’язами люди припускають, що м’яз перетворився на жир.

Якщо я роблю більше повторень, це краще для нарощування м’язів.

Найбільш розповсюдженим міфом для вправ є віра в те, що якщо ви повторюєте 100 повторень під час силових тренувань, це краще для них, ніж 25 хрустів. Правда, будь-яка вправа, яку варто робити, варто робити правильно.

Не поспішайте з вправою. Переконайтесь, що ви робите це правильно, і ви отримаєте чудові результати завдяки меншій кількості повторень.

Звичайно, немає нічого поганого в тому, щоб зробити 100 повторень, просто переконайтеся, що ви робите їх правильно, щоб отримати користь від своїх силових вправ.

Ось інструкції щодо того, як виконувати 3 найкращі вправи для живота.

Мій опік калорій продовжується, навіть після того, як я перестав займатися спортом.

Цей міф про вправу має в цьому певні заслуги. Ви будете продовжувати спалювати калорії після тренування, але це опік триває лише кілька хвилин.

Приблизно через 20 або 30 хвилин ваше тіло повертається до нормальної базальної швидкості метаболізму (BMR), швидкості, з якою ви спалюєте калорії під час загального відпочинку.

Один з видів вправ, інтервальне тренування, показав, що ви можете зберегти цей приріст метаболізму та спалювання калорій у 5 разів довше, ніж легші аеробні вправи від низького до помірного.

Однак, виконуючи фізичні вправи, особливо вправи для силових вправ, ви з часом збільшите свій BMR, отже, здійснюючи, ви дійсно збільшуєте свій метаболізм, який буде продовжувати спалювати більше калорій навіть після тренування.

Це пов’язано зі збільшенням м’язової маси, що, в свою чергу, збільшує показник BMR.

Додаткові статті

Міфи про вправи для старших
Якщо вам старше 50 років, тоді прочитайте ці міфи про вправи і з’ясуйте, чому вправи в будь-якому віці можуть бути нормальними. Залишатися активними в будь-якому віці важливо, але для людей похилого віку набагато більше переваг для здоров’я.

Міфи про схуднення
Переконайтеся, що ви знаєте різницю між фактами та вигадами для схуднення, щоб максимально використати свій раціон.

Поради щодо вправ
Якщо ви тільки починаєте будувати свій план тренувань, ознайомтеся з цими порадами. Ці поради допоможуть вам налаштуватися на належне обладнання, оточення та правильні вправи.