Чи дійсно вам потрібно робити вправи, щоб схуднути?

Що говорить найновіша наука.

Потрапляти в тренажерний зал знову і знову може бути серйозно неприємно, лише бачити нульові результати зниження ваги. Багато досліджень натякають на те, що харчові звички є найважливішим фактором втрати ваги (і утримання від них), але нове дослідження Університету Сент-Луїса каже, що не слід враховувати правильний вид фізичних вправ. Люди, які схудли лише за допомогою кардіотренування або комбінованого кардіо- та кал-різання, втратили ту саму кількість (близько 7 відсотків ваги свого тіла протягом чотирьох місяців), як ті, хто скидав вагу виключно через дієтичні обмеження.

Пов’язане: Найкраща дієта для втрати жиру та нарощування м’язів

Велике "але" тут? Перші дві групи втратили більше жиру і зберегли більше м’яса - речовини, які допомагають спалювати більше калорій у спокої, надають більше енергії та можуть запобігти травмам. Спробуйте додати до свого плану помірну кількість ходьби, бігу або їзди на велосипеді (комбінована група в дослідженні, про яке ми згадали, робила приблизно чотири години на тиждень). (Тонкий, сексуальний, сильний тренувальний DVD - це швидке, гнучке тренування, на яке ви чекали!)

Ця стаття спочатку з’явилася у випуску „Здоров’я жінок” за червень 2017 року. Щоб отримати більше чудових порад, заберіть зараз копію цього випуску на газетних кіосках!