Вправи для схуднення? Слідкуйте за тим, що ви їсте, кажуть дослідники

Поділіться цією історією:

вправи

Заняття для схуднення іноді можуть принести невтішні результати, але нове дослідження показує, що головним є контроль над тим, скільки ви їсте після тренування.

Дослідження, опубліковане минулого місяця в Американському журналі клінічного харчування, передбачає, що люди, які не втрачають вагу або навіть не набирають вагу під час тренувань, їдять більше, ніж у той час, коли вони не відвідували тренажерний зал.

"Деякі люди їдять менше, коли займаються спортом, тому вони дуже худнуть", - сказав доктор Тім Черч, професор Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень і один з авторів дослідження, CTV News Channel. "Більшість людей їдять більше, коли ми робимо вправи, а деякі їдять набагато більше".

"Якщо вашою метою є втрата ваги, вам доведеться зменшити кількість калорій зі свого раціону".

Дослідницька група вивчила 171 чоловіка та жінку із зайвою вагою, які не займались фізичними вправами, та розділила їх на три групи: групу, яка не змінила б свого способу життя, групу, яка займалася приблизно 150 хвилин на тиждень, та групу, яка тренувалася приблизно 200 хвилин на тиждень.

Дослідники відстежували кілька показників здоров’я, включаючи частоту серцевих скорочень, загальну фізичну форму та споживання енергії, але добровольцям дозволялося їсти що завгодно.

Дослідники виявили, що вага сидячої групи в основному залишається незмінною, тоді як дві групи тренувань були в основному розчаровані своїми результатами. Дослідники виявили, що багато людей у ​​тренувальних групах почали їсти трохи більше, щоб компенсувати зайві втрачені калорії.

"Що стосується схуднення, то воно починається з рота", - сказала Черч. "Ноги утримують вагу, коли ви її втратили, але якщо ви хочете схуднути, вам доведеться менше їсти".

Тим не менше, Церква каже, що в тренуванні є безліч інших переваг для здоров’я, навіть якщо ви не худнете, наприклад, менше стресу, міцніше серце та кращий сон.

Заняття для схуднення іноді можуть принести невтішні результати, але нове дослідження показує, що головним є контроль над тим, скільки ви їсте після тренування.

Дослідження, опубліковане минулого місяця в Американському журналі клінічного харчування, передбачає, що люди, які не втрачають вагу або навіть не набирають вагу під час тренувань, їдять більше, ніж у той час, коли вони не відвідували тренажерний зал.

"Деякі люди їдять менше, коли займаються спортом, тому вони дуже худнуть", - сказав доктор Тім Черч, професор Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень і один з авторів дослідження, CTV News Channel. "Більшість людей їдять більше, коли ми робимо вправи, а деякі їдять набагато більше".

"Якщо вашою метою є втрата ваги, вам доведеться зменшити кількість калорій зі свого раціону".

Дослідницька група вивчила 171 чоловіка та жінку із зайвою вагою, які не займались фізичними вправами, та розділила їх на три групи: групу, яка не змінила б свого способу життя, групу, яка займалася приблизно 150 хвилин на тиждень, та групу, яка тренувалася приблизно 200 хвилин на тиждень.

Дослідники відстежували кілька показників здоров'я, включаючи частоту серцебиття, загальну фізичну форму та споживання енергії, але добровольцям дозволялося їсти все, що їм заманеться.

Дослідники виявили, що вага сидячої групи в основному залишається незмінною, тоді як дві групи тренувань були в основному розчаровані своїми результатами. Дослідники виявили, що багато людей у ​​тренувальних групах почали їсти трохи більше, щоб компенсувати зайві втрачені калорії.

"Що стосується схуднення, то воно починається з рота", - сказала Черч. "Ноги утримують вагу, коли ви її втратили, але якщо ви хочете схуднути, вам доведеться менше їсти".

Тим не менше, Церква каже, що в тренуванні є безліч інших переваг для здоров’я, навіть якщо ви не худнете, такі як менший стрес, міцніше серце та кращий сон.