Вправи для схуднення: Сім причин, чому тренування в холодну погоду можуть принести користь вашому здоров’ю

Втрата ваги через фізичні вправи може бути важкою в цей час року, коли коротші дні і прохолодніші температури, але тренування в холодну погоду може насправді принести користь вашому здоров’ю різними способами.

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.

Це правда, що вони кажуть, літні тіла роблять взимку, але в цей час року буває важко знайти мотивацію для тренувань, особливо якщо ви любите підтримувати фізичну форму на відкритому повітрі.

Але тренування в холодну погоду приносять багато переваг для здоров’я, тому виправдання не повинно бути.

Фахівець з тренувань Девід Вінер, провідний фітнес-додаток Freeletics, розповідає про сім причин, чому тренування на відкритому повітрі в холод може покращити ваше здоров'я та рівень фізичної підготовки.

Ви спалите більше калорій

У холодну погоду організм працює інтенсивніше, щоб регулювати свою основну температуру, а це означає, що ви автоматично спалите більше калорій, порівняно із тренуванням у приміщенні, за словами Девіда.

Попереднє дослідження, опубліковане в журналі Medicine & Science in Sports & Exercise, також виявило, що час перегонів швидший у холодну погоду, тож ви можете навіть краще працювати.

Пов’язані статті

Тренування в холодну погоду: Ви спалите більше калорій

Тренування в холодну погоду дають багато переваг для здоров’я, тому виправдання не повинно бути

Ви зміцните своє серце і підвищите витривалість

Холодна погода змушує серце посилено працювати, щоб розподіляти кров по тілу. Для нездорового серця, яке бореться з додатковим стресом, цей процес може посилити хворобу та травми, каже Девід. Але звичайний тренажер з серцево-судинною витривалістю може зробити свій серцевий м’яз ще сильнішим, роблячи вправи на морозі, краще готуючи тіло до більш напружених тренувань у майбутньому та життя в цілому.

Він пояснив: "Холодніші умови, які спостерігаються в зимовий сезон, означають, що серцево-судинна та дихальна системи нашого організму будуть рухатись швидше, і з часом ми стаємо сильнішими та підтягнутими завдяки цьому. Оскільки витривалість може зменшуватися з віком, хворобою чи травмою, ви можете вважати зимові місяці часом резервного копіювання та підвищення рівня витривалості.

Ви почуватиметесь щасливішими та енергійнішими

Девід сказав: «Тренування на відкритому повітрі - це один з найшвидших та найефективніших поштовхів до вашої системи, який миттєво освіжить ваш розум, тіло та дух. Навіть лише на короткий 20-хвилинний пробіжок або тренування з вагою тіла HIT можна розрахувати, щоб повернути пружину на крок.

«Якщо ви хочете внести різноманітність у свої тренування на відкритому повітрі, я б рекомендував додаток Freeletics Bodyweight, який пропонує сотні тренувань, які можна робити в будь-який час і в будь-якому місці без обладнання, гарантуючи, що ви постійно кидаєте виклик своєму тілу та отримуєте результати. регулярних фізичних вправ ".

Тренування в холодну погоду: Ви зміцните своє серце і підвищите витривалість