Вправи для семінару з втратою жиру: Міф проти факту

“Я хочу схуднути. Мені потрібно робити більше кардіо ».

втратою

Як тренери, це одна з речей, яку ми чуємо найчастіше. Нас все життя вчили, що чарівна формула схуднення - спалювати більше калорій, ніж ми з’їдаємо. Тож природно, що, здається, відповідь - це вправа, яка спалить найбільше калорій. Зазвичай це означає кардіотренування. Кардіо піднімає частоту серцевих скорочень і підтримує її на час, що є найкращим способом спалити калорії та жир, вірно?

Не завжди. Хоча кардіо має свої переваги і повинно бути включеним у вашу програму тренувань, є й інші, більш ефективні способи досягнення результату. Якщо ви були клієнтом WILD протягом тижня або більше, ви знаєте, що ми включаємо регулярні силові тренування в наше програмування. Ви знаєте, що наша структура тренувань значною мірою передбачає інтервальне навчання високої інтенсивності. Ви знаєте, що іноді ми скажемо вам, що ми хочемо, щоб ви пройшли якомога швидше протягом 20 секунд, а іноді ми скажемо вам виконувати ту саму вправу якомога повільніше і контрольованіше протягом однієї хвилини.

Але чи знаєте ви ЧОМУ? Чи знаєте ви, де силові тренування та HIIT вписуються у вашу програму тренувань? Чи знаєте ви, як ці типи тренувань можуть допомогти вам досягти своїх цілей щодо втрати жиру та змінити своє тіло ефективніше, ніж 60-хвилинний еліптичний сеанс?

20 січня о 10 годині ранку я буду проводити семінар-практикум, щоб розвінчати деякі міфи та кинути бомби правди про вправи для втрати жиру. Ми поговоримо про те, як різні типи тренувань по-різному впливають на ваш метаболізм, а також про переваги кожного. Попередження спойлера: Я не збираюся казати вам, що вам потрібно відмовитись від бігу на користь важкого підйому та лопаток. Найкраща вправа - це вправа, яку ви будете постійно робити. Я прагну дати вам краще зрозуміти, що відбувається з вашим тілом, коли ви виконуєте різні типи вправ, і дізнатися більше про ЧОМУ, що лежить в основі нашої структури тренувань тут, у WILD. І якщо я потягну вас на важку/бурпі темну сторону зі мною, то нехай буде так.