Вправа після ліпосакції

Структурований режим фізичних вправ та дієти є необхідним, щоб максимально використати лікування ліпосакції та забезпечити, щоб небажані жирові відкладення не поверталися.

Важливо пам’ятати, що ліпосакція - це не процедура постійного схуднення, а спосіб контурування або формування різних частин тіла. Жир, що лежить під шкірою, видаляється відсмоктуванням, і якщо не доглядати, жир повернеться.

Відразу після ліпосакції можна очікувати певного набряку та затримки води, але це в середньому спадає через два-три тижні. Лікарі рекомендують в цей час не робити енергійних вправ.

Для досягнення найкращих результатів необхідно збалансоване харчування, яке включає вуглеводи, фрукти, овочі та білки, і ви повинні бути обережними, щоб не переїдати. Дієта з низьким вмістом солі разом із вживанням великої кількості води, принаймні двох літрів на день, допоможе затримці води, відомій під назвою «набряк», швидше зникнути.

М'яка ходьба зі збільшеними відстанями - ще один чудовий спосіб полегшити набряк, а фізичні вправи мають вирішальне значення для досягнення найкращих результатів.

В ідеалі вам слід почекати принаймні три-п’ять тижнів залежно від чутливості до аеробної активності. Не можна наголосити на тому, що ліпосакція не є постійною процедурою схуднення, і залежно від того, де на вашому тілі проводиться лікування, вам знадобиться програма вправ для її підтримки.

Тонізуючі вправи можна поступово збільшувати, як правило, від двох до трьох тижнів після операції. Для найкращого хірургічного результату для організму важливо зцілитись спочатку.

Як тільки пройде шість тижнів, більшість пацієнтів з ліпосакцією почуваються досить комфортно, щоб переносити важкі вправи. Щоб утримати жир від живота, вам потрібно буде постійно дотримуватися рутинних вправ на кардіо та на животі. Найкращими формами кардіо вправ є біг, їзда на велосипеді, плавання та аеробіка, але існує безліч інших простих вправ для живота, які кожен може включити у свої тренувальні процедури після ліпосакції.

Без регулярних фізичних вправ та здорового збалансованого харчування більш ніж ймовірно, що жир повернеться. Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, показує, наскільки проблематичною може бути відсутність фізичних вправ після операції. Дослідники з університету Сан-Паулу набрали 36 здорових, але неактивних жінок у віці від 20 до 35 років. Жінки не страждали ожирінням, але всі зголосилися видалити 2,5 - 3 фунтів жиру на животі шляхом ліпосакції.

Через шість місяців після операції половина жінок відновила жир - здебільшого, як вісцеральний жир, який накопичується навколо органів глибоко в черевній порожнині та, як відомо, спричиняє метаболічні зміни, що збільшують ризик серцевих захворювань та діабету. Ці жінки набрали на 10% більше вісцерального жиру, ніж у них було до операції.

Інша половина учасників не відновлювала жир, оскільки їм було випадково призначено починати вправи після операції. Хоча їхні колеги залишалися сидячими після ліпосакції, ці жінки розпочали чотиримісячний режим тренувань, що включав кардіо та підняття тягарів тричі на тиждень. Мало того, що жир не з’явився знову, в кінцевому підсумку вони отримали менше жиру в організмі. Вони також були фізично здоровішими та демонстрували покращену чутливість до інсуліну ".

Так що так, ліпосакція може дати вам хороший вигляд, як ви завжди хотіли, але без фізичних вправ та здорового харчування ви опинитесь там, де почали - можливо, навіть гірше.