ВООЗ говорить про користь хорошого сну для управління стресом

Хороший сон в значній мірі допомагає боротися зі стресом, це також актуально під час пандемії, сказав Володимир Позняк, фахівець із вживання психоактивних речовин та поведінки, що викликає звикання.

За його словами, дослідження в Китаї показало, що близько третини медичних працівників відчували порушення сну під час боротьби з епідемією.

“Однак порушення сну також є дуже поширеним симптомом будь-якого іншого психічного розладу або тимчасового стресового стану. Звичайно, хороший сон багато в чому визначає нашу стійкість до тривалого стресу. Тому багато уваги потрібно приділяти хорошому сну », - сказав він в інтерв'ю РІА Новости.

Більше того, для нормалізації сну слід уникати сильно стимулюючих заходів, таких як спостереження за бойовиками або вживання алкоголю перед сном.

"Особливо хочу зазначити, що транквілізатори або снодійні слід застосовувати лише за призначенням лікаря", - додав Позняк, підкресливши, що існують рослинні препарати, включаючи тепле молоко з медом та трав'яні чаї.

Раніше автор книги “Здорові звички”, дієтолог Лідія Іонова дала рекомендації щодо відновлення режиму сну.

Наприклад, вона порадила спати в прохолодному провітрюваному приміщенні та затемнювати вікна.