Вогняні курячі поппери - F-фактор

поппери

Гарячий і липкий і трохи солодкий - AKA неслухняний та приємний, так само, як вони нам подобаються. Застереження: вам знадобляться серветки для цих попперів !

ІНГРЕДІЄНТИ (подає 4):

8 тендерів)

  • 3/4 склянки пшеничних висівок (або 6 ГГ хлібців із висівок, подрібнених у крихту)
  • ¼ ч. Ложки солі
  • ¼ ч. Ложки перцю

    • ½ ч. Ложки часникового порошку
    • 4 яєчних білка
    • 1/2 склянки волоконного сиропу Sukrin Gold
    • 1/3 склянки гострого соусу Франка

    ПІДГОТОВКИ:

    1. Розігрійте духовку до 475 ° F. Вистеліть деко олов’яною фольгою або кремнієвим килимком і відкладіть.
    2. Промийте тендери без кісток і витріть насухо паперовим рушником. Розріжте тендери на третини. Переносити, відкладати.
    3. У неглибокій тарілці змішайте пшеничні висівки/подрібнені ГГ, сіль, перець і часник у порошку. Переносити, відкладати.
    4. В іншій неглибокій посуді збийте яєчні білки. Додайте курячі “поппери” і перетворіть на пальто.
    5. По одному перекладіть кожен поппер у суміш сухариків і поверніть, щоб покрити рівномірно, і покладіть на підготовлений деко.
    6. Помістіть деко в розігріту духовку і випікайте попперс

    10 хвилин.

  • Поки курка готується, змішайте в маленькій мисці сироп і гострий соус. Добре перемішати.
  • Вийміть курку з духовки. Полийте половину соусу куркою і запікайте ще 5 хвилин. Через 5 хвилин вийміть курку, переверніть попперс і залийте залишок соусом, щоб рівномірно покрити попперс.
  • Поставте знову в духовку і варіть додатково 8-10 хвилин. Подавати гарячим.

    • 6 попперів на порцію. Це схвалений рецепт кроку 1.

    • ДЛЯ ПОВІДОМЛЕННЯ НА ДІЄТІ F-FACTOR: 22г вуглеводів, 17г клітковини
    • АКТУАЛЬНИЙ ПОЖИВНИЙ ЗМІСТ НА ОБСЛУГОВУВАННЯ: 217 калорій, 29 г білка, 22 г вуглеводів, 17 г клітковини, 5 г вуглеводів нетто, 2 г цукру, 3 г жиру, 1 г насиченого жиру, 931 мг натрію