Водорості для схуднення?

Є деякі дослідження, які припускають, що водорості мають певні Користь для здоров'я, коли приймається як a харчова добавка. Існує багато видів водоростей, починаючи від мікроскопічних мікроорганізмів, таких як Хлорела, закінчуючи великими водоростями та гігантськими кельпами, як бурі водорості. Іноді їх також знають за кольорами - є синьо-зелений (Cyanophyta), червоний (Rhodophyta), коричневий (Phaeophyceae), та зелений (Chlorophyta) водорості.

Бурі водорості є їстівні рослини знайдено біля узбережжя Кореї, Японії та Китаю. Вони використовувались при різних станах, таких як рак, артрит, стрес, фіброміалгія, високий рівень холестерину, хвороби серця та інші стани. Вважається, що бурі водорості містять антиоксиданти, або хімічні речовини, які можуть допомогти зменшити запалення та посилити роботу імунної системи. Деякі дослідження також показують, що споживає харчові волокна міститься в бурих водоростях (альгінатах) може допомогти зменшити вагу на посилення ситості і зменшення голоду.

З іншої сторони, синьо-зелені водорості були використані як харчова добавка для білок, залізо та вітаміни групи В. Вважається, що вони також допомагають у лікуванні СДУГ (розладу уваги та гіперактивності), сінної лихоманки, стресу, втоми, діабету, тривоги, депресії, передменструального синдрому (ПМС) та інших проблем зі здоров’ям. Він також широко використовується для підвищення функцій імунної системи, посилення пам’яті та поліпшення травлення. Інші також вважають, що це може допомогти схуднути.

Експерти попереджають, що є мало доказів довести переваги, пов’язані з добавками до водоростей. Крім того, безпека їх використання також є сумнівною, оскільки забруднювачі такі як бактерії в препаратах з водоростей можуть викликати харчові хвороби. Люди, які мають слабка імунна система може бути сприйнятливим до зараження зараженими харчовими добавками. Водорості, такі як спіруліна, можуть допомогти знизити рівень холестерину, але вони також можуть взаємодіяти з наркотиками такі як розріджувачі крові.

Рекомендації

Хоча водорості можуть містити клітковину, білок, вітаміни, антиоксиданти та інші поживні речовини, вам доведеться приймати багато таблеток для досягнення значної кількості цих поживних речовин у раціоні. Тому медичні експерти рекомендують їсти здорову, збалансовану дієту для покращення ваги та загального стану здоров’я. A здорове, низькокалорійне, нежирне харчування може допомогти вам схуднути, і він повинен включати різноманітні поживні продукти, такі як фрукти та овочі, горіхи та насіння, цільні зерна та складні вуглеводи, а також високоякісні джерела білка.

Зазвичай компанії продають диво-добавки для схуднення або харчові продукти, які обіцяють швидке схуднення ненадійний і шахрайський. Відгуки, блоги та реклами часто є ненадійними джерелами інформації. Якщо вам цікаво про ефективність добавки для здоров’я, зробіть своє дослідження як через Інтернет, так і через консультації з медичним працівником. Шукати відгуки споживачів і недавній опубліковані дослідження від надійні веб-сайти які спеціалізуються на здоров’ї та харчуванні.

Експерти в галузі охорони здоров'я, включаючи лікарів та дієтологів, радять більшості людей, що найкращий спосіб досягти здорової ваги полягає у споживанні збалансоване харчування з низьким вмістом калорій, жиру та цукру, але з високим вмістом білків, вітамінів та мінералів. Окрім них, слід очолити активний спосіб життя і уникати шкідливих звичок у здоров’ї, включаючи куріння, вживання нездорової їжі та недосипання.