Візьміть два: Дикий лосось та жовтоперий тунець

Ви не можете помилитися, вибираючи між диким лососем або жовтоперим тунцем, але у нас є поживна совка щодо відмінностей між ними.

Ви не помилитесь, вибираючи між сезонною свіжою рибою, наприклад, жовтоперим тунцем та диким лососем. Обидва містять однакову кількість калорій, але жовтоперий тунець (іноді його називають "ахі") менш жирний, пропонує на вісім грамів білка більше, ніж дикий лосось, і цінується за свій м'який, але не рибний смак. Хоча дикий лосось містить більше жиру, він також містить більше корисних для серця омега-3 жирних кислот.

Тунець жовтоперий

(4 1/2 унції приготовані)
177 калорій
1,6 грама загального жиру
0,35 грама омега-3
38 грам білка

Боріться готувати здорову їжу? Ми допоможемо вам підготуватися.

Дикий лосось
(4 1/2 унції приготовані)
177 калорій
5,5 грам загального жиру
1,35 грама омега-3
30 грам білка