Візьміть бій з їжі - починайте з вибагливого поїдача; Макарони з чікапеї Земля для дітей

У вас немає товарів у кошику для покупок.

заголовок

Додому
Блог
Візьміть бій з їжі - починайте з вибагливого їдця

Візьміть бій з їжі - починайте з вибагливого їдця

На честь місяця харчування, паста Chickapea приєдналася до зобов’язання «Зупинити боротьбу з їжею» з дієтологами Канади та з кращого місця для початку, ніж із вибагливими поїдачами!

Ви якось перейшли на роль кухаря на власній кухні? Чи готуєте ви окремі страви на будь-який найвибагливіший смак, сподіваючись отримати дієтичну їжу для всіх, хто вечеряє за вашим столом? Якщо ви сказали "так", будьте впевнені, ви не єдиний. У Chickapea ми часто отримуємо електронні листи та коментарі про дітей та їх вибагливі харчові звички. На щастя, вони люблять макарони Chickapea!

Згадуючи прискіпливих їдців, багато голов починають трястись, і історії починають літати. Ваша кухня - це не ресторан, і ну ... вони не платять вам, щоб ви їх годували! Тим не менш, як батько, це інстинкт бажати найкращого для своїх дітей, тому ми зібрали кілька порад від експертів з питань харчування, щоб допомогти повернути приємний час сімейної вечері за один прийом їжі.

Це одна харчова боротьба, яка не приносить задоволення, але ви можете почати вносити зміни! Навчіть своїх дітей насолоджуватися їхніми стосунками з їжею за допомогою цих корисних пропозицій Сари Реммер, доктора медицини та експерта з питань дитячого сімейного харчування, які практикують те, чого вона навчає у власному будинку, на основі моделі динаміки годування саттера.

Вона пропонує встановити здорові межі часу їжі, встановивши відповідні правила та підтримуючи послідовність, щоб ви могли відновити контроль. Батьки повинні відповідати за те, що подається, де воно подається і коли воно подається. Нехай ваші діти відповідають за те, чи їдять вони і скільки їдять. Простіше сказати, ніж зробити правильно? Але якщо ви починаєте в ранньому віці, це полегшує вам подальший шлях.

Сара встановила такі межі їжі у своєму домі:

Кожен повинен підійти до столу за їжею і залишатися за столом, поки не пройде принаймні 10-15 хвилин, і повинен попросити пробачення.
Під час їжі немає іграшок, екранів чи інших відволікаючих факторів. Це для сімейного часу та відбиває бездумне/розсіяне харчування.
Необхідно дотримуватися звичок під час їжі, таких як правильне сидіння за столом, відсутність грубих коментарів щодо їжі (я ненавиджу це, наприклад) та використання відповідного посуду.
Дітям подається лише один прийом їжі з великою різноманітністю і завжди один предмет, який подобається дітям.
Кухня зачинена після закінчення трапези. Нагадайте своїм дітям, якщо ви відчуваєте, що вони не їли достатньо, переконайтеся, що їхні животики задоволені, бо кухня буде зачинена до певного часу або наступного ранку. Прохання або вимоги про закуски поза цим часом м’яко відхиляються, нагадуючи, що вони мали можливість їсти під час останнього прийому їжі чи перекусу, і вони вирішили цього не робити. З часом діти дізнаються, як таким чином здорово регулювати апетит.
Ніякого випасу. Час перекусу планується залежно від того, коли проводиться час їжі. Що молодші діти, яким потрібно часто їсти, гарантують можливості кожні 2-3 години. Випас худоби часто стимулює під час трапез.

Сара каже: «Це наші особисті обмеження для прийому їжі, і це може добре допомогти і вашій родині. Знайте, що кожна сім’я є унікальною, і ви повинні адаптувати власні рекомендації до того, що підходить вам і вашій родині ". Ви можете прочитати повну статтю в її блозі та багато інших корисних порад щодо їжі для дітей.

Чи впливає ваш настрій на харчові звички? Завжди приємніше їсти, коли ти щасливий, ніж стресований чи засмучений. Наталі Регімбал, доктор медичних наук, каже, що атмосфера може бути пов’язана з вибагливим харчуванням, і пропонує підтримувати час їжі приємним, оскільки іноді настрій, в якому його подають, теж може вплинути! Вона рекомендує підтримувати легку розмову та отримувати задоволення від дегустації та відкриття нових продуктів, і з часом ваші діти почнуть імітувати вашу поведінку. Не говоріть про прискіпливу їжу, перебуваючи за обіднім столом. Ви маєте більший вплив, ніж ви думаєте.

Маючи це все на увазі, насолоджуйтесь їжею разом з дітьми - отримуйте задоволення, і вони теж будуть. Вони можуть навіть забути, що їдять здорову їжу! І поки ви це робите, паста Chickapea - це чудовий спосіб включити білок і клітковину в ці заповітні малюки. Тож насолоджуйтесь та вийміть Бій з їжі та своєї кухні!