Всесвітній день боротьби з діабетом 2019: включіть у свій раціон ці п’ять продуктів для боротьби з хворобою

У цей Всесвітній день боротьби з діабетом включіть ці п’ять продуктів у свій щоденний раціон для боротьби з хворобою.

Зараз діабет став однією з найпоширеніших хвороб у всьому світі, завдяки сучасному способу життя, де проживають забруднення, шкідливі харчові звички, стрес та мільйон інших проблем. Ці фактори значною мірою сприяють захворюванню, яке сьогодні поширюється як пожежа. Понад 30 мільйонів людей страждають на діабет в Індії, який постійно зростає зі швидкістю 3,8 відсотка на рік.

Щоб підвищити обізнаність про хворобу, включаючи різні її типи, наслідки та способи боротьби з нею, щорічно 14 листопада відзначається Всесвітній день боротьби з діабетом. У цьогорічний Всесвітній день боротьби з діабетом у нас є список із п’яти продуктів харчування, які ви повинні включити у свій раціон, щоб утримати цукровий діабет або боротися з ним!

1. Чорниця індійська (хамун)

Цей покірний фрукт, який може бути не всім улюбленим, завантажений такими поживними речовинами, як білок, вуглеводи, кальцій, залізо, вітамін С, вітамін В, мінерали, антиоксиданти, магній, калій, глюкоза, фруктоза та клітковина, що ефективно контролює діабет. контролювати рівень цукру в крові. Багато людей навіть використовують порошок його насіння щодня як протидіабетичний засіб, дуже ефективний у зниженні рівня цукру.

2. Листова зелень

Надзвичайно поживні та низькокалорійні овочі листові овочі чудово підходять для хворих на цукровий діабет. Чудове джерело антиоксидантів, включаючи лютеїн та зеаксантин, а також вітамін С, такі овочі, як шпинат та капуста, мають дуже низьку кількість засвоюваних вуглеводів, що знову ж може підвищити рівень цукру в крові. Отже, зелень - це завжди хороша ідея для боротьби з діабетом.

3. Кориця

Згідно з багатьма дослідженнями, кориця має здатність знижувати рівень цукру в крові та підвищувати чутливість до інсуліну. В одному дослідженні пацієнти з діабетом 2 типу, які приймали корицю протягом 90 днів, мали більш ніж подвійне зниження гемоглобіну А1с порівняно з тими, хто отримував лише стандартну допомогу. Тривалий контроль цукрового діабету зазвичай визначається шляхом вимірювання гемоглобіну А1с, який відображає ваш середній рівень цукру в крові протягом двох-трьох місяців. Чайна ложка на день (кориці) точно утримає діабет!

4. Брокколі

Мабуть, один з найважливіших і поживних овочів на ринку, брокколі містить високі дози магнію і вітаміну С, які сприяють зниженню рівня інсуліну. Він також має дуже низький вміст вуглеводів, що знову є безпрограшним варіантом для пацієнтів з діабетом.

5. Полуниця

Полуниця є надзвичайно високим вмістом антоціанів, який є одним із видів антиоксидантів, що надає їм червоний колір, і є одним із найздоровіших фруктів, доступних на цій планеті. Відомо, що антиоксиданти, що містяться в них, знижують рівень холестерину та цукру в крові після їжі. Вони також дуже багаті клітковиною, що чудово підходить для хворих на цукровий діабет.