Вівсянка/злакові

1 порція

Вівсянка наповнена клітковиною, яка допомагає вам залишатися ситими протягом усього ранку! Подавати з бананом або іншим фруктом на вибір. Інформація про поживні речовини залежить від кількості з’їденого. Насолоджуйтесь скільки завгодно, поки не будете задоволені!

Перейти до розділу—

Про рецепт

206 калорій · 6,6 г білка · 6 г клітковини
Сніданок
Без глютену · Без горіхів

Овес не містить глютену, але його можна виробляти в приміщенні з клейковиною. При важкій алергії найкраще купувати овес без етикетки.
Зернові алергени різняться залежно від вибору споживача.

Інгредієнти

Робить 1 порцію

сухий вівсяний овес (1/4 склянки)
несолодке соєве молоко (1/3 склянки)

Напрямки

Факти харчування

Калорії: 206
Жир: 3 г.
Насичених жирів: 0,5 г.
Калорії з жиру: 12%
Холестерин: 0 мг
Білок: 6,6 г.
Вуглеводи: 36 г.
Цукор: 15 г.
Клітковина: 6 г.
Натрій: 34 мг
Кальцій: 119 мг
Залізо: 1,5 мг
Вітамін С: 10,5 мг
Бета каротин: 46 мкг
Вітамін Е: 0,3 мкг