Вівсяна Ізюм Ультра Bites

Продукція Spring Energy натхнена природою: простою, справжньою, корисною. Створені на кухнях, а не в лабораторіях, ми використовуємо натуральні, справжні харчові інгредієнти, щоб створити оптимальні рецепти харчування на витривалість. Оптимальне харчування на витривалість виходить за рамки того, що ми їмо під час активності, але того, як ми живимо своє тіло щодня. Ми починаємо нову серію в блозі під назвою Весняна ультра кухня ! Ці публікації поділяться рецептами від енергійних ласощів до бургерів на рослинній основі у поєднанні з філософією Spring Energy. Ця нова серія блогів рецептів допоможе вам нагодувати свою пристрасть із власної кухні.

Перший рецепт, який розпочав Spring Ultra Kitchen, втілює красу простоти. Простота використання всього ЧОТИРИх цілісних харчових інгредієнтів для створення смачної, ситної закуски, доставляючи цінні поживні речовини, яких прагне наше тіло. Це прекрасна річ!

bites

ІНГРЕДІЄНТИ

  1. 1 ⅓ склянки овес, відокремлені
  2. 1 склянка волоські горіхи
  3. ½ чашка Фініки Medjool (близько 7 упакованих)
  4. Гарячі води
  5. ⅓ чашка родзинки
  6. 1 ч. Л кориця
  7. ½ чайної ложки сіль

НАПРЯМКИ

  1. Попередньо розігріти піч до 350 ° F
  2. Ямадати, помістіть у невелику миску та залийте ⅔ склянки кип’яченої води, щоб вони повністю занурились. Нехай вони сидять 5 хвилин, щоб розм’якшити.
  3. Додайте 1 чашка овес до кухонного комбайна і подрібнюйте до досягнення текстури борошна.
  4. Вилийте миску з пом’якшеними фініками з водою в кухонний комбайн з вівсяним борошном. Додайте 1 ½ ч. л кориця & ½ чайної ложки сіль. Змішуйте, поки фініки не стануть однорідними.
  5. Додайте 1 чашка волоський горіх шматочків до кухонного комбайна і злегка ІМПУЛЬСНО, зберігаючи трохи кремезних шматочків волоського горіха. Перекладіть вологу суміш у велику миску.
  6. Додайте ⅓ чашка ціла овес & ⅓ чашка родзинки.
  7. Змішайте виделкою, щоб повністю включити в тісто, схоже на тісто для печива. СУМКОВИЙ ТЕСТ.
  8. Злегка змастити деко а руки з кокосовою олією.
  9. Вийміть тісто, використовуйте руками форму кульок і розведіть на аркуші печива.
  10. Випікати 12-15 хвилин, дайте охолонути і НАСЛОДЖУЙТЕ! Робить 15 ультра укусів.

Ці Вівсяна Ізюм Ультра Bites є ідеальною закускою перед виходом за двері на тренування або перерву на робочому перекусі. Незалежно від того, чи хочете ви зробити ранкову вівсяну кашу зручнішою, або у вас є тяга до КОКІ-ТІСТА, цей рецепт для вас. Овес, волоські горіхи, фініки та родзинки - це всі необхідні інгредієнти, а також кухонний комбайн, духовка та 15 хвилин. Зробіть партію, яка буде готова весь тиждень на будь-який час, якісна закуска. Давайте милуватимемося 4 інгредієнтами суперзірок дуже швидко.

ОВЕС - чудово універсальне зерно. Складний вуглевод з ідеальним співвідношенням вуглеводів, білків і клітковини. Він настільки універсальний, що його можна перемолоти в ситне борошно. Переміщуйте надто рафіновану, вибілену, бідну на поживні речовини борошно!

ГОРІХ - король усіх горіхів. Цей горіх, мабуть, самий поживний горіх, повний омега-3, антиоксидантів та корисних жирів. Корисний для вашого організму ключовими амінокислотами, зберігаючи при цьому насиченість. Сформований як мозок, корисний і для вашого мозку завдяки його нейропротекторним сполукам.

ІЗУМИНИ - недооцінене суперфуд з високим вмістом заліза та насичений енергією природних цукрів. Вони наповнені вітамінами та мінералами та корисні для травлення.

ДАТИ - Найбільш енергоємна в природі їжа, яка забезпечує приємну солодкість, упаковану клітковиною для стабільного вивільнення глікогену. Як величезний бонус вони наповнені антиоксидантами, набагато вищими, ніж будь-які інші підсолоджувачі.

Просто використовуйте ці 4 основні інгредієнти, і ваші Ultra Bites вийдуть приголомшливими. Збільште їх трохи за допомогою дрібки солі та пари струшків кориці. Вони можуть захопитись додатковими доповненнями, такими як шматочки кокосового горіха, насіння чіа або, можливо, подрібнення подрібненого сушеного інжиру для родзинок. Хочете перекусити сніданком і десерт за одним рецептом? Складіть оригінальний рецепт і, заповнивши половину деко, додайте до другої половини тіста чіпси темного шоколаду. Чесний компроміс!

Не потрібно борошна, яєць, цукру-рафінаду або олії. Підсолоджений фініками, зв’язаний вівсом, збагачений волоськими горіхами та додана лисива доброта ізюму. Обов’язково очищайте миску, поки вони в духовці - тісто настільки добре, що ви поклянетесь, що це тісто для печива! Ідеально поєднуються з ранковою кавою або холодною склянкою немолочного молока для перекусу перед сном. Легко транспортується і не розсипається в тренажерній сумці.

УВАГА: ваші стандарти щодо перекусів підвищаться після приготування власних смачних, поживних страв.

Щасливих перекусів! ВЕСНА не шип.

Поділіться добром, позначивши @myspringenergy фотографіями ваших Ultra Bites!