Вітамін К у зернових, готових до вживання, після висівок пластівців

Рекомендована кількість вітаміну К для доларів США від 19 років і старше 90 мкг/день.

Залежно від вмісту вітаміну К, скільки я можу спокійно споживати за один день?

Що означає ця діаграма?

Під час прийому варфарину ви повинні споживати ту саму кількість вітаміну К щодня. USDA рекомендує дорослим отримувати 90 мкг вітаміну k щодня.

Якщо єдине, що ви сьогодні їли, - це готові до вживання зернові культури, ПОШТА Бран Пластівці. Вам довелося б їсти 160,71 склянки (1 порція NLEA) s для того, щоб отримати ваш 100% рекомендована добова величина 90 мкг вітаміну К.

Аналогічно, для того, щоб отримати 50% (45 мкг) щоденної рекомендованої кількості вітаміну К. Вам доведеться їсти 80,36 склянки (1 порція NLEA) s зернових, готових до вживання, пластівці з висівками.

Крім того, вам доведеться їсти 40,18 склянки (1 порція NLEA) s зернових, готових до вживання, ПІШИТИ Бран Пластівці, щоб отримати 25% (22,5 мкг) рекомендованого щоденного вітаміну К.

Як співвідношення вмісту вітаміну К у злакових продуктах, готових до вживання, POST Bran Flakes порівняно з іншими продуктами?

Ось кілька прикладів продуктів, які порівнюються із зерновими, готовими до вживання, пластівцями з висівками POST.

Щоб переглянути більше продуктів харчування в інших категоріях продуктів, відвідайте Базу даних про харчові продукти з вітаміном К.

Інші пластівці для сніданку проти готових до вживання злаків, пластівці з висівками

Назва їжі Вимірювання вітаміну К (мкг)

Зернові культури, готові до вживання, розмістити пластівці з висівками	1 склянка (1 порція NLEA)	0,56
Крупи готові до вживання, заморожені вівсяні пластівці з зефіром	1 склянка (1 порція NLEA)	0,56
Крупи, готові до вживання, ЗАГАЛЬНІ МЛИНИ, ШОКОЛАДНИЙ ЩАСТЛИВИЙ КАРМАН	1 склянка (1 порція NLEA)	0,56
Крупи готові до вживання, POST, подрібнене пшеничне, злегка заморожене, розміром з ложку	1 склянка (1 порція NLEA)	0,52
Крупи, готові до вживання, МАЛТ-О-МАЙН, МЕДОВИЙ ГРЕХ	1 склянка (1 порція NLEA)	0,52
Крупи, готові до вживання, ЗАГАЛЬНІ МЛИНИ, ЦІЛЬНЕ ЗЕРНЕ ВСЬОГО	1 склянка (1 порція NLEA)	0,64
Крупи, готові до вживання, ЗАГАЛЬНІ МЛИНИ, КРИСПІ З ПЕЧЕНЬ	1 склянка (1 порція NLEA)	0,52
Крупи готові до вживання, ПОШТА, ГАЛЬНИЦІ КАКАО	1 склянка (1 порція NLEA)	0,51
Крупи, готові до вживання, ЗАГАЛЬНІ МЛИНИ, ШОКОЛАДНИЙ ЩАСТЛИВИЙ КАРМАН	1 склянка (1 порція NLEA)	0,56
Крупи, готові до вживання, товарний рисовий чіпс USDA (включає всі товарні бренди)	1 склянка (1 порція NLEA)	0,0
Зернові культури, готові до вживання, KELLOGG, КУКУРУДА KELLOGG	1 склянка (1 порція NLEA)	0,0
Крупи, готові до вживання, KELLOGG, ЯБЛУКОВІ ВЖИВКИ KELLOGG	1 склянка (1 порція NLEA)	0,11
Зернові культури, МАЛТ-О-МЕЙЛ, каша гаряча пшениця Фарина, суха	1 ст. Ложка (1 порція NLEA)	0,0
Крупи, готові до вживання, МАЛТ-О-ЕЛ, ЯГОДНИЙ КОЛОССАЛ	1 склянка (1 порція NLEA)	0,52
Крупи, фарина, збагачені, асорті торгових марок, включаючи КРЕМ ПШЕНИНИ, швидкий (1-3 хвилини), варений на воді, без солі	1 склянка	0,0
мюслі (крупи, готові до вживання, домашні)	1 склянка	10.61
Крупи готові до вживання, POST, подрібнене пшеничне, оригінальні розміри ложки	1 склянка (1 порція NLEA)	0,74
Крупи готові до вживання, ЗАГАЛЬНІ МЛИНИ, ПШЕНИЦІ	1 склянка (1 порція NLEA)	0,61
Крупи готові до вживання, ЗАГАЛЬНІ МЛИНИ, ВОЛОКНА ОДНА Висівки Зернові	1 склянка (1 порція NLEA)	0,6
Крупи, готові до вживання, ЗАГАЛЬНІ МЛИНИ, ВСЬОГО Ізюм Висівки	1 склянка (1 порція NLEA)	1.01
Крупи, готові до вживання, ЗАГАЛЬНІ МЛИНИ, ЧЕРІО, шоколад	1 склянка (1 порція NLEA)	0,65

Продукція птиці проти зернових, готових до вживання, пластівці з висівками

Назва їжі Вимірювання вітаміну К (мкг)

Зернові культури, готові до вживання, розмістити пластівці з висівками	1 склянка (1 порція NLEA)	0,56
Курка, тушкована, тільки м’ясо, сире	1 унція	0,57
Курка, бройлери або фритюрниця, назад, тільки м'ясо, варене, тушковане	1 одиниця (вихід з 1 фунта готової до приготування курки)	0,62
Курка, тушонка, м’ясо та шкіра, а також потрохи та шия, варені, тушковані	1 унція	0,54
Курка, консервована, бульйону немає	1 унція	0,64
Курячі грудки ніжні, паніровані, варені, мікрохвильові	1 шт	0,63
Курка, бройлери або фритюрниці, ніжки, м’ясо та шкіра, сирі	1 унція	0,65
куряча жуйка (жуйки, усі класи, сирі)	1 унція	0,0
Індичка, грудка, від цільної птиці, не посилена, тільки м’ясо, сире	1 унція	0,0
Курка, бройлер, коктейль, барбекю, стегно, тільки м’ясо	1 стегно	0,0
Індичка, назад, від цілої птиці, посилена, м’ясо та шкіра, сира	1 унція	0,0
Туреччина, назад, від цілої птиці, посилена, лише м’ясо, смажена	1 унція	0,0
Курка, бройлер, коктейль, барбекю, гомілка, тільки м’ясо	1 гомілка	0,0
Курка, бройлери або фритюрниці, тільки м'ясо, смажене	1 склянка, подрібнена або нарізана кубиками	3.36
Курка, смажена, тільки м’ясо, сире	1 унція	0,68
Качка, одомашнена, м’ясна та шкірна, варена, смажена	1 склянка, подрібнена або нарізана кубиками	7.14
Курка, бройлер або фритюрниця, грудка, без шкіри, без кісток, тільки м’ясо, варена, тушкована	1 унція	1.22
Курка, бройлери або фритюрниці, лише шкіра, сира	1 одиниця (вихід з 1 фунта готової до приготування курки)	1.36
Курка, бройлери чи фритюрниці, гомілка, м’ясо та шкіра, варені, тушковані	1 склянка, подрібнена або нарізана кубиками	5.6

Я розріджую кров (антикоагулянт/антитромбоцити), такий як Варфарин - Як вітамін К працює з розріджувачем крові?

Варфарин (Кумадін) діє, зменшуючи хімічні реакції, що відбуваються у вашому організмі з вітаміном К. Це збільшує час, необхідний для утворення згустку. Отже, "розрідження" крові.

Якщо ви приймаєте Варфарин, можливо, вам доведеться обмежити та/або контролювати споживання вітаміну К. Це пов’язано з тим, що вітамін К може впливати на роботу цих препаратів.

В ідеалі ви повинні споживати однакову кількість вітаміну К щодня.

Однак вітамін K не впливає на дію інших розріджувачів крові, таких як гепарин або низькомолекулярні гепарини (Lovenox, Xaparin, Clexane, Fragmin або Innohep).

Чи може вітамін К впливати на мою INR?

INR означає Міжнародне нормоване співвідношення. INR - це стандартизований спосіб виміряти, скільки часу потрібно для згущення крові.

Чим нижчий ваш INR, тим швидше у вас згущується кров (чим «густішою» стає ваша кров). Занадто низький рівень INR вказує на ризик проблем зі згортанням крові.

Чим вищий INR, тим повільніше згущується кров (чим рідше стає кров). Зависокий рівень INR вказує на ризик проблем із кровотечею.

Зі збільшенням вітаміну К ваш INR може знизитися.

Крім того, зменшення споживання вітаміну K може збільшити ваш INR.

Як додаткове зауваження, інші речі, такі як ліки, антибіотики та рослинні продукти також можуть впливати на ваш INR.

Що, якби я раптом з’їв їжу з великою кількістю вітаміну К?

Якщо ви приймаєте розріджувач крові, такий як Варфарин (Кумадін), вам слід попередити свого медичного працівника, оскільки, можливо, доведеться скоригувати дозу розріджувача крові, щоб протидіяти зміні активності згортання тіла.

Звідки береться вітамін К?

Вітамін К часто міститься в їжі. Листяні зелені овочі, такі як капуста, шпинат та брокколі, зазвичай містять найбільшу кількість вітаміну К.

Вітамін К також виробляється бактеріями в кишечнику і міститься у вітамінних добавках.

Чому вітамін К важливий?

Тромби утворюються в результаті ряду хімічних реакцій у вашому організмі. Вітамін К необхідний для таких реакцій.

Вітамін К відомий як вітамін згортання крові, оскільки без нього кров не згортається.

Вітамін К посилює хімічні реакції у вашому організмі, необхідні для згортання крові. Чим більше вітаміну К ви приймаєте, тим більше хімічних реакцій відбувається в організмі для згущення крові. Отже, ваша кров стає "густішою".

Крім того, деякі дослідження показують, що це допомагає підтримувати міцність кісток у літніх людей.

Подібні продукти харчування

Крупи, готові до вживання, Kellogg, заморожені пластівці Kellogg
Крупи, готові до вживання, пластівці вівсяних висівок, Долина здоров’я
Зернові, готові до вживання, солодовий шрот, кокосовий горіх
Зернові культури, готові до вживання, солодовий шрот, фруктові фрукти
Крупи, готові до вживання, розміщення, медові грона вівса з пучками ванілі
Зернові культури, готові до вживання, пост, медові грона вівса, з мигдалем

Цитати

"Зернові культури, готові до вживання, пластівці з висівками", NDB 8029, Міністерство сільського господарства США, Служба сільськогосподарських досліджень. Лабораторія даних про поживні речовини. Національна база даних про поживні речовини USDA для стандартних довідок. Домашня сторінка лабораторії даних про поживні речовини, http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl. Доступ до жовтня 2014 року.

Харчовий калькулятор

* = у цій їжі є інгредієнт (и), у якому відсутня інформація про харчування

Відсутня інформація про поживні речовини:

Дискусійні повідомлення

Слідкуйте за своїми рівнями вітаміну К за допомогою реєстратора продуктів харчування та напоїв INRTracker.