Висококалорійні рецепти смузі для збільшення ваги

Ось список 6 смачних рецептів смузі для набору ваги

1. Шоколадний смузі з арахісового масла

Цей смачний смузі містить білок та багато корисних жирів та чудовий смак! Візьміть 1 склянку мигдалевого молока (або будь-якого горіхового молока), ½ авокадо, 3 ст. Л. Органічного арахісового масла, 1 ст. Ложки какао в порошку, ¼ ст. Ложки кориці та змішуйте їх, поки не отримаєте кремоподібну консистенцію.

2. Смузі з горіхового білка

Цей рецепт містить здорові жири та життєво важливі поживні речовини. Вам потрібно 7 простих інгредієнтів; 1 совок порошку сироваткового білка, 1 склянка шпинату, 1 склянка волоських горіхів, ½ авакадо, 1 банан, ½ яблука і 1 ст. Л. Кокосової олії.

Замочіть волоські горіхи в мисці з водою на 30 хвилин. Додайте всі інгредієнти в блендер. Змішуйте до повного змішування волоських горіхів.

3. Веганський білковий коктейль

Якщо ви веган, тоді вам слід спробувати цей смузі. Цей рецепт вимагає 1 банана, ½ склянки змішаних горіхів, 2 ст. Ложки кокосової олії, 1 совок білкового порошку, 1 склянку мигдалевого молока і 1 склянку кокосового молока. Змішайте горіхи, змішані до цього, а потім додайте решту інгредієнтів, крім білкового порошку. Додайте білковий порошок останнього, оскільки він буде збиратися на дні блендера, якщо його додати першим.

4. Смузі Mega Calorie

Цей смузі найкраще підходить для тих днів, коли вам потрібно збільшити споживання калорій, оскільки він містить 2000 калорій. Замочіть ½ склянки вівса протягом 15-20 хвилин перед змішуванням. Додайте 2 склянки молока, 2 банани, 2 ст. Ложки оливкової олії, ½ склянки вівса у блендер, перемішайте їх до однорідності. Потім додайте білковий порошок і арахісове масло для отримання кремоподібної консистенції.

5. Вівсяний білковий смузі

Це смузі з білками, кремоподібної консистенції. Налийте в блендер 1 ½ склянки вівсяних пластівців, 2 склянки цільного молока, 1 склянку простого грецького йогурту, 2 совки порошку сироваткового білка, 2 столові ложки мигдального масла, 1 банан і ложку кокосової олії та змішайте, поки не стане кремовою та однорідною.

6. Смузі з ягідних бананів та вівсяних білків

Ягоди містять велику кількість антиоксидантів, а також інших поживних речовин. Білок та овес забезпечують важливий білок. Змішайте спочатку 1 склянку вівса до однорідної консистенції. Потім додайте 1 склянку цільного молока, ½ склянки малини, ½ склянки чорниці, 1 персик, 2 банани і 2 совки білкового порошку і змішайте, поки суміш не стане однорідною.

Деякі важливі поради

Вживайте смузі відразу після того, як ви їх приготуєте
Додайте насіння в смузі, щоб отримати гарний спектр поживних речовин
Йогурт є чудовим доповненням до смузі, оскільки він пропонує пробіотики, кальцій та жири для збільшення ваги та загального стану здоров’я
Людям з непереносимістю лактози слід розглядати білок рослинного походження замість порошку сироваткового білка

Якщо ви хочете поділитися своїм улюбленим смузі для набору ваги або будь-якими порадами, не соромтеся поділитися ними у полі для коментарів нижче.