700 калорійних сніданків: яйця, ковбаса, млинець

Автор: Даніель | Вимкнено коментарі щодо 700 калорійних сніданків: яйця, ковбаса, млинець | На: 15 жовтня 2014 р. | Категорія: 700 ккал їжі, сніданок, дієта, дієта

700-калорійний сніданок може бути великим, поживним сніданком, якщо ви не обідаєте або не купуєте його в ресторані швидкого харчування.

Печиво для сніданку стало таким же звичним явищем, як і буріто для сніданку. Вони ароматні і здаються відносно нешкідливими, хоча й містять багато вуглеводів, насичені. жир і натрій.

Одним із прикладів є така ковбаса та яєчний бісквіт. Фото на дошці веб-сайту та меню робить його схожим на витвір мистецтва. Фактичний товар не зовсім відповідає фотографії.

Фактичне печиво менше, ніж це показано на фото.

За даними веб-сайту ресторану, це печиво для сніданку:

Розмір порції: 185 г (6,5 унції)
620 калорій
17 г насичених жирів
6 г транс-жиру (так, він має транс-жир)
1430 мг натрію
38 г вуглеводів
3 г клітковини
19 г білка

Цей бісквіт, мабуть, сидів на дієті. Мій зразок важив 166 г. Припустимо, десь там вони важать 6,5 унції і забезпечують 620 калорій.

Той факт, що в ньому є 6 грамів переробленого жиру, повинен зігріти всіх, щоб пропустити цей продукт. Але багато відвідувачів не перевіряють інформацію про харчування.

Ось дві домашні страви, які ви можете насолодитись сніданком, обідом або вечерею з нульовим вмістом жиру.

2 великі яйця, обсмажені менш ніж в одній чайній ложці (5 мл) вершкового масла
1 цільнозерновий англійський кекс
56 г домашньої ковбаси (попередньо звареної ваги)
Близько 1/2 склянки (105 г) винограду

Розмір порції: 305 г (10,7 унції)
560 калорій
11 г насичених жирів
0 г трансжиру
585 мг натрію
44 г вуглеводів
5 г клітковини
28 г білка

Порівняння з яєчно-ковбасно-сирним бісквітом

Майже на 40 відсотків більше їжі
На 35 відсотків менше насичених жирів
На 60 калорій менше
На 60 відсотків менше натрію
Майже вдвічі більше клітковини
На 30 відсотків більше білка

У цій їжі менше жиру, немає перенесених жирів і більше білків. Оскільки в ньому є два великих яйця, у ньому є приблизно 480 мг холестерину. Понад два рази холестерин у бісквіті. Недавнє дослідження вказує, що насичений і трансжир є більшими факторами ризику серцевих захворювань, а не холестерину.

Це ви хочете додати трохи солодощі їжі:

Замініть один домашній млинець з пахта (58 г) англійською булочкою.

Розмір порції: 270 г (9,6 унції)
540 калорій
11 г насичених жирів
0 г трансжиру
570 мг натрію
37 г вуглеводів
1 г клітковини
26 г білка

У вас на 100 г (3,5 унції) більше їжі, менше насичених жирів, натрію та більше білка.

Якщо ви вважаєте, що вищезазначений сніданок можливий за напруженого графіку. це не так. Можна заздалегідь приготувати млинці та ковбасні котлети і заморозити їх. Відлига за лічені хвилини, і поки ви нагріваєте їх у тостері або мікрохвильовій печі, зробіть смажені яйця і додайте половину до однієї склянки фруктів.

Клацніть на посилання нижче для рецептів:

При 540 і 560 калоріях ви можете додати каву з вершками та цукром для їжі менше 700 калорій.