Виклик тренувань яблучного пирога | Як спалити один укус пирога!

О, як я люблю осінь! Листя міняються . балахони . латте ... і звичайно ж, PIE!

Але що, якби я сказав тобі, що всього в ОДНОМУ УКРАШКІ яблучного пирога є 70 калорій? Так, ти добре мене почув.

Я вирішив піддавати себе тортурам, з’ясувавши, скільки саме вправ потрібно зробити, щоб спалити цей укус. В кінці тренування я задихався і пітнів, як свиня!

Перегляньте відео нижче для мого повного виклику тренувань:

Як спалити один укус пирога:

Стрибуни: 2 хвилини = 15 калорій

Встаньте, склавши ноги разом, а руки опустіть поруч.
Одним рухом вистрибніть ноги набік і підніміть руки над головою.
Негайно поверніть цей рух назад, стрибнувши назад у вихідне положення.

Хула Хупінг: 1 хвилина = 10 калорій

Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей і розводячи руки в сторони.
Починаючи одним рухом, зробіть коло стегнами.
Якщо потрібно, змініть напрямки руху та збільште темп.

Біг на місці: 1 хвилина = 10 калорій

Так само, як ніби ти нормально бігаєш, швидко біжи на місці.
Спробуйте посадити ноги в тій же області, що і кожен крок.

Гойдалки в гирі: 1 хвилина = 10 калорій

Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, злегка зігнувши коліна.
Тримайте гирі між ніг двома руками, захоплюйте накладними руками.
Тримаючи поперек вигнутим, зігніть стегна назад, поки гиря не опиниться між і за ногами; стискайте сідниці, розгинаючи стегна, і гойдайте вагу вгору.
Нехай вага, коли ви згинаєте коліна, коливається назад між вашими ногами.

Стрибки на місці: 1 хвилина = 10 калорій

Стрибайте так, ніби ви стрибаєте через мотузку. Ви хочете стрибнути досить високо, щоб уявна мотузка пройшла під вашими ногами. Тримайте обидві ноги разом.
Використовуйте руки і робіть вигляд, що гортаєте мотузку.

Гірські альпіністи: 1 хвилина = 15 калорій

Покладіть руки на підлогу, трохи ширше ширини плечей. На передній лапі покладіть одну ногу вперед, зігнувши під тілом, а другу ногу витягніть назад.
Утримуючи верхню частину тіла на місці, чергуйте положення ніг, відштовхуючи стегна вгору, негайно витягаючи ногу вперед назад і тягнучи задню ногу вперед під тілом, приземляючись одночасно на обидві ноги.

Всього: спалено 70 калорій = один укус яблучного пирога!