Відсутність фізичних вправ, більш смертоносних, ніж ожиріння: Дослідження

Всього 20-хвилинна швидка ходьба щодня може зменшити шанси на ранню смерть, додають дослідники

смертоносних

Стівен Рейнберг

Репортер HealthDay

СЕРЕДА, 14 січня 2015 р. (HealthDay News) - Нерухомість може бути вдвічі смертнішою, ніж ожиріння.

Однак навіть невеликих фізичних вправ - наприклад, жвавої 20-хвилинної ходьби щодня - достатньо, щоб зменшити ризик ранньої смерті на цілих 30 відсотків, додали британські дослідники.

"Зусилля, спрямовані на заохочення невеликих фізичних навантажень у неактивних людей, ймовірно, мають значну користь для здоров'я", - сказав провідний автор Ульф Екелунд, старший науковий співробітник відділу епідеміології Ради з медичних досліджень Кембриджського університету.

Зниження ризику спостерігалося у людей із нормальною вагою, надмірною вагою та ожирінням, сказав Екелунд. "Ми підрахували, що викорінення фізичної неактивності серед населення зменшить кількість смертей удвічі більше, ніж якби викорінити ожиріння", - сказав він.

З точки зору громадського здоров'я, так важливо підвищувати рівень фізичної активності, як і знижувати рівень ожиріння - можливо, навіть більше, додав він.

Звіт був опублікований 14 січня у Американський журнал клінічного харчування.

"Повідомлення цього дослідження чітке та просте - для будь-якої ваги тіла перехід від неактивного до активного може істотно знизити ризик передчасної смерті", - сказав д-р Девід Кац, директор Єльського університету з питань профілактики.

Дослідження є нагадуванням про те, що підтягнутість і стрункість корисні для здоров'я, сказав він. "Це насправді не різні проблеми, оскільки фізична активність, яка призводить до фітнесу, також є способом уникнути жирності", - сказала Кац.

Для дослідження Екелунд та його колеги зібрали дані від 334 000 чоловіків та жінок. Протягом 12 років спостереження вони вимірювали зріст, вагу, окружність талії та рівні фізичної активності, про які повідомляли самі.

Група Екелунда виявила, що помірний обсяг фізичної активності в порівнянні з відсутністю активності є ключем до зниження шансів передчасної смерті.

Дослідники підрахували, що фізичні вправи, що спалюють від 90 до 110 калорій на день, можуть знизити ризик ранньої смерті на від 16 до 30 відсотків. Ефект від помірних фізичних навантажень був найбільшим серед людей із нормальною вагою, але навіть люди з надмірною вагою та ожирінням бачили користь, за їх словами.

Продовження

Використовуючи найновіші дані про смертність у Європі, команда Екелунда підрахувала, що 337 000 із 9,2 мільйона смертей європейських чоловіків та жінок були пов’язані з ожирінням. Однак подвоєна кількість смертей може бути пов’язана з відсутністю фізичних вправ.

Саманта Хеллер, старший клінічний дієтолог і фізіолог фізичних вправ з Медичного центру університету Нью-Йорка в Нью-Йорку, сказала: "Якщо ви подивитесь на людське тіло, ви помітите дивні, неправильні форми кісток і м'язів. Тільки кістково-м'язова архітектура людського тіла показує, що воно призначене для руху ".

Адаптація, яку тіло робить до регулярних фізичних вправ, є нічим іншим як "вражаючим", сказала вона. Аеробні вправи запалюють імунну систему організму, покращують психічну функцію, підвищують енергію, зміцнюють м’язи та кістки та знижують ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, рак та діабет, сказала вона.

"Якщо ми не рухаємося, ми не зможемо рухатися", - сказав Хеллер. "Боже, я так шкодую, що сьогодні займався спортом" - це те, про що ніхто ніколи не говорив ".