Найкращий відстежувач харчових мікроелементів

Повноцінне додаток дозволить вам вмістити 90 поживних речовин у цільних продуктах харчування

Wholesome має найповнішу базу даних про поживні речовини, доступну для відстеження, включаючи макроелементи, вітаміни, мінерали, фітонутрієнти та різні типи антиоксидантів та омега-3.

ВІДСЛІДУЙТЕ ВНУТРІННЕ ПОЖИВАННЯ МАКРО & МІКРОУНІЄРЕНТІВ

Зосереджуючись на мікроелементах, Wholesome відстежує 90 поживних речовин, включаючи вітаміни, мінерали, антиоксиданти та омега-3 (включаючи DHA). Він може визначити, де у вас дефіцит поживних речовин протягом дня, і як ви змінюєтесь з часом. Корисний також попередить вас, якщо у вас занадто багато цукру, натрію або жиру. Цілісний Pro синхронізується з набором здоров'я та додатком Apple Health.

Макроелементи та звичайні підозрювані: Білок, жир, вуглеводи, цукри, клітковина, вода, калорії

Вітаміни та мінерали: Вітамін A, вітамін B12, ретинол, вітамін B6, фолат (вітамін B9), вітамін C, вітамін D, вітамін E, вітамін K, холін, пантотенова кислота, тіамін, рибофлавін, ніацин, кальцій, залізо, йод, магній, фосфор, Калій, натрій, цинк, мідь, марганець, селен.

Омега 3 і 6: Лінолева кислота, α-ліноленова кислота, EPA, DPA, DHA.

Каротиноїди та флаваноїди (антиоксиданти): β-Каротин, α-Каротин, β-Криптоксантин, Лікопен, Лютеїн, Ціанідин, Петунідин, Дельфінідин, Мальвідин, Пеларгонідин, Пеонідин, Катехін, ЕГК, Епікатехін, ЕКГ, ЕГКГ, Галлокатехін, Еріоктиеніголін, Еріоктіеніголін Ізорамнетін, Кеампферол, Міріцетин, Кверцетин, Дайдзеїн, Геністеїн, Гліцитеїн, Ізофлавони, Проантоціанідини, Гінгерол, Глюкозинолати, Птеростильбен, Діаллілдисульфід, Молібден.

ЦІЛЬКО НАСТОЯЧИЙ

Чи знали ви, що жінкам рекомендується мати вдвічі більше заліза, ніж чоловікам, а вагітним - утричі більше? Просто встановіть свій профіль, і програма скоригує ваші цілі відповідно до вказівок USDA. Хочете отримати додатковий білок або встановити ціль натрію нижчою? Ви можете налаштувати власні цілі поживних речовин у налаштуваннях.

Відстеження рецепту в один клік

Всього одним клацанням миші ви можете відстежувати весь рецепт, використовуючи Wholesome. Ви можете відстежувати будь-який рецепт у додатку, включаючи: власні рецепти, рецепти своїх друзів або рецепти від спільноти.

ПЕРСОНАЛІЗОВАНІ ПОЖИВНІ ЦІЛІ

Чи знали ви, що жінкам рекомендується мати вдвічі більше заліза, ніж чоловікам, а вагітним - утричі більше? Просто встановіть свій профіль, і програма врахує всі ці фактори та встановить ваші цілі відповідно до вказівок USDA. Хочете отримати додатковий білок або встановити ціль натрію нижчою? Ви можете налаштувати власні цілі поживних речовин у налаштуваннях.

ДІЗНАЙТЕСЯ, ЩО ЇСТИ ДАЛІ

Корисний не тільки розраховує ваше щоденне харчування, він також пропонує їжу, щоб заповнити будь-які прогалини в харчуванні. Наприклад, якщо ви не отримували достатньо заліза та білка на сніданок або обід, на вечерю ви знайдете продукти, багаті обома. За допомогою Wholesome ви можете оптимізувати свій раціон і отримати максимум від того, що ви їсте.

ВЕГЕТАРИАНСЬКЕ НАЛАШТУВАННЯ

Вегетаріанська обстановка доступна в налаштуваннях.

СЛІД ДЛЯ ДИТИНИ

Wholesome підтримує вік від 1 року і старший і дозволяє створювати кілька облікових записів. Ви повинні увійти та вийти, щоб переключатися між ними. Якщо ви вирішили відстежувати дитину, важливо змінити налаштування профілю, щоб рекомендовані цілі були встановлені відповідно до вказівок USDA.

ОТРИМАЙТЕ ДОСТАТОЧНО ХРАНЕННЯ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ

Повноцінне - це фантастичний інструмент для відстеження вашого харчування під час вагітності або під час спроби завагітніти. Фолієва кислота, також відома під синтетичною формою «фолієва кислота», є важливою поживною речовиною для споживання під час вагітності, оскільки вона зменшує ризик дефектів нервової трубки. Корисна речовина допомагає вам отримувати цю важливу поживну речовину безпосередньо з цільних продуктів і переконатися, що ви отримуєте достатню кількість. Просто встановіть для свого профілю вагітність, і ваші цілі будуть скориговані, що дозволить вам відстежувати рівень рекомендованого рівня споживання USDA. Наприклад, дорослій жінці рекомендується вживати 400 мкг фолієвої кислоти на день, тоді як вагітній жінці потрібно отримувати 600 мкг. Якщо встановити для вагітності, Wholesome автоматично відрегулює вашу мету до 600 мкг, і все, що вам потрібно зробити, це відстежувати, поки ви не досягнете 100% за день.

ХАРАКТЕРИСТИКА У ВАШІЙ КІШЕНІ

Повноцінне дозволяє вам знати, що ви отримуєте всі поживні речовини, необхідні вашому організму, через цілісні продукти. Це також дозволяє створювати власні рецепти, щоб максимізувати своє харчування. Наприклад, Аліса використовувала Wholesome для створення цієї вечері, упакованої поживними речовинами: