Відповідь на спалювання зайвих калорій лежить у морозильній камері кріотерапії Атлетичний зал

спалювання

Як компанія, яка пишається розумним та підґрунтям доказів, ми навмисно ніколи не продавали та не заявляли, що завдяки кріотерапії всього тіла ви можете спалити 500-800 калорій за 3 хвилинні сеанси. Ми ніколи не сумнівались, що застуда позитивно впливає на обмін речовин, але ми усвідомлюємо, що кількість спалених калорій залежить від типу вашого тіла, раціону та температури впливу. Отже, для того, щоб ми краще зрозуміли кріотерапію та вплив на метаболізм, ми провели експеримент ... і те, що ми дізналися “ЗАМОРОЖЕНИЙ” нас усіх.

Ми об’єдналися Ідентифікатор композиції (клацніть на посилання, щоб дізнатись про CompID), дивовижна компанія, яка проводить науково обґрунтовані тести для своїх членів, щоб краще досягти своїх цілей у формі та здоров’ї. Меліса, власниця Composition ID, принесла в Атлетичний зал спокійну машину для тестування метаболізму, яка могла об’єктивно перевірити та інтерпретувати результати. Нашою метою було дізнатись більше про те, що відбувається з метаболізмом після 3-хвилинної сеансу кріотерапії всього тіла.

Три члени групи AR пройшли 12-15-хвилинний тест швидкості метаболізму в спокої (RMR) до і потім знову після кріотерапії. Ось наші результати:

Кейлі - (42-річний чоловік) Кріотерапія посилила його Швидкість метаболізму в спокої (RMR) від 2390 => 2966 (+576) калорій протягом 24 годин. Це збільшило його метаболізм +24% яка забрала його метаболізм від ВИЩЕ СЕРЕДНЬОГО ДУЖЕ ШВИДКО.

Шерлін - (20-річна жінка) перейшов з 1181 => 1368 (+187) калорій, спалених протягом 24 годин. Це збільшило її метаболізм +16% і взяв її метаболізм від НИЖЕ СЕРЕДНЬОГО до НИЖЕ СЕРЕДНЬОГО.

Хізер - (22-річна жінка) мала лише незначне зростання RMR 1297 => 1327 (+30) . Це збільшило її метаболізм на +2% і забрав її у 7% нижче норми до 3% нижче норми. Це дуже відрізнялися від результатів двох інших тестів, і ми маємо теорію, чому. Підказка, це може бути пов’язано з тремтінням або в її випадку НЕ тремтячи взагалі.

То чому ж між цими трьома учасниками були такі різні результати? Оскільки ми не можемо дати однозначної відповіді, ось кілька наших думок:

  • Тремтіння проти не тремтіння - і найбільш очевидним було те, що Хізер (навмисно) не тремтіла. Замість того, щоб тремтіти, вона зігнула всі м’язи, що створило для її тіла інший спосіб створювати тепло і боротися з холодом. Шерлін і Кейлі застосували протилежний підхід і розслабилися, дозволивши їхньому тілу здригнутися природним шляхом. Тремтіння для збільшення метаболізму не є новиною, і одне дослідження, проведене Національний інститут охорони здоров’я США показав, що лише 15 хвилин, проведених на холоді, можуть бути метаболічним еквівалентом цілої години фізичних вправ!

* Цікавий факт - тремтіння спалює до п’яти разів більше енергії, ніж тіло, що перебуває в стані спокою, і навіть м’який холод, який не викликає тремтіння, активує запаси коричневого жиру, починаючи швидкість спалювання калорій.

  • Частота використання - ще однією відмінністю між трьома кандидатами може бути те, як часто вони використовують кріотерапію. Кейлі є щоденним користувачем кріотерапії як лікування через сукупний збиток за 9 років гри в НФЛ. Шерлін застосовує кріотерапію частіше 2-3 рази на тиждень; тоді як Хізер використовує кріотерапію епізодично і зазвичай лише тоді, коли вона бере участь у важких тренуваннях, що ведуть до змагань з важкої атлетики.
  • Розмір та стать - різниця полягає в розмірі та статі. Кейлі має набагато більшу масу (більше, ніж удвічі більша, ніж у жінки, яка проходила тест), і через збільшення розміру та статі він, ймовірно, має більш високий рівень тестостерону та гормону росту. Доведено, що кріотерапія збільшує вироблення тестостерону, щоб спалювати більше жиру та збільшувати метаболізм.
  • Температура - Кейлі використовував нижчу температуру під час сеансу кріотерапії, на відміну від Хізер або Шерлін. Різниця в -10 градусів Цельсія здається не дуже великою, але поки ви знаходитесь у камері кріотерапії, це дуже помітно.

Хоча очевидно, що кріотерапія всього тіла впливає на метаболізм, є ще багато питань, які ми хочемо дослідити. Найголовніше, скільки триває це збільшення? Нам цікаво проводити більше експериментів, і ми продовжуватимемо ділитися своїми знахідками та поширювати інформацію про чудові переваги добровільного піддавання себе м’якому холодному стресу.