Стоячи 6 годин, спалюється додатково 54 калорії

Дослідники підрахували, що стоячи замість того, щоб сидіти протягом шести годин, буде витрачатися зайві 54 калорії на день.

Такі витрати калорій теоретично означали б втрату ваги на п’ять з половиною фунтів за рік, припускаючи, що ви не знайшли інших способів заповнити дефіцит калорій. Але дослідження показують, що ми часто крадькома компенсуємо втрачені калорії, харчуючись більше або менше рухаючись.

Для дослідження, опублікованого в Європейському журналі превентивної кардіології, дослідники об’єднали дані 46 досліджень, в яких брали участь 1184 людини. Десять досліджень були рандомізованими дослідженнями. Середній вік учасників був 33, а 60 відсотків - чоловіки.

Усі дослідження обчислювали витрати енергії шляхом вимірювання кількості кисню та вуглекислого газу при вдиханні та видиханні. Середня різниця між сидячи та стоячи становила 0,15 калорій на хвилину, і вона була більшою у чоловіків, ніж у жінок, можливо, через більшу м’язову масу чоловіків.

"Користь від цього незначна", - сказав провідний автор, д-р Франсіско Лопес-Хіменес, кардіолог медичної школи клініки Мейо. "Але це показує, що тіло не просить у вас багато".

"Перервіть цю хвилину" нічого не робити "кілька разів на день", - додав він. "Просто встати і пересуватися, а потім знову сідати є корисним".