Найкращі домашні та садові справи для спалювання калорій MyFoodDiary

З теплою погодою з’являється мотивація прибирати будинок та подвір’я. Це весняне прибирання окупається спалюванням калорій. День домашніх справ може легко перевищити калорії, які ви спалюєте протягом години у тренажерному залі.

Косити газон натисканням. Якщо у вас є газон для косіння, вийміть штовхач. Ви витратите 199 калорій за 30 хвилин. Порівняйте це з 51 калорією, спаленою за 30 хвилин користування газонокосаркою, і трохи натискання та витягування вартує ваших зусиль.

Копання в бруді. Ви хочете заснувати сад, або у вас є нові квіти чи дерево для посадки? Займіться копанням! Копання спалює 106 калорій за 20 хвилин.

Чищення його чистим. Ви можете отримати тренування для всього тіла під час чищення кахельної підлоги, ванни та душу. Очищаючи цю бруд та мильну накип вручну протягом 30 хвилин, ви спалите 95 калорій.

Пилососити підлоги. Поштовхи та потягування в поєднанні з невеликим присіданням, щоб потрапити кролики пилу під диван, окупляться за 128 спалених калорій за 45 хвилин.

Миття підлог. Якщо ви зробите прибирання підлоги на крок далі і дістанете швабру, ви спалите ще 85 калорій за 30 хвилин.

Миття машини. Помити, промити, повторити. Сорок хвилин миття автомобіля, поки воно не заблищить на сонці, спалить 114 калорій.

Додатковою перевагою домашніх справ є те, що ти рідко робиш одну справу за раз. Того самого сонячного дня, коли ви косите траву, ви можете також помити машину. Коли ви пилососите, ви, як правило, теж чистите. Ці калорії складаються! Якщо ви виділите 3 години 15 хвилин на суботній ранок, щоб виконати все вищезазначене, ви спалите 727 калорій, і ви багато чого зробите по дому!