Від рисових коржів до фруктових йогуртів ... 10 «здорових» продуктів, які можуть накопичуватися на кілограми

Деякі з тих здорових продуктів, якими ви перекушували, можуть бути зв’язані прихованим цукром та добавками

13:56, 1 червня 2018 р
Оновлено: 16:30, 1 червня 2018 р

ВИ робите все правильно - займаєтеся спортом, п'єте багато води, харчуєтесь здорово - і все ж ви все одно не худнете.

Гірше того, ви насправді набрали вагу.

Ви можете подумати, що справа в інциденті з шоколадним пирогом, про який більше ніколи не буде говорити. Але правда полягає в тому, що це може бути до "здорових" закусок, які ви їсте щодня.

Деякі з цих здорових продуктів можуть бути зшиті прихованими цукрами та добавками - саботуючи ваші найкращі наміри.

Якщо це не так, можливо, ви їсте його більше, ніж слід, бо вважаєте, що це нешкідливо.

Насправді те, що все це робить, допомагає вам схуднути.

Тут ми розкриваємо десять корисних продуктів, які можуть бути не такими хорошими.

1. Рисові коржі

Вибачте, що є носієм поганих новин, але ваш перехід на післяобідній перекус може бути не вашим другом.

"Рисові коржі часто вважаються здоровою їжею з низьким вмістом жиру", - сказала дієтолог Кассандра Барнс.

"Однак більшість рисових коржів виготовляються з білого рафінованого рису, в результаті чого глікемічний індекс має близько 91 (чиста глюкоза має рейтинг 100).

"Це означає, що рисові коржі швидко розщеплюються в організмі до цукру, що призводить до дисбалансу цукру в крові та збільшення ваги".

2. Фруктовий йогурт

Це задовольняє ваш солодкий зуб незрозуміло.

"На етикетці може бути написано" фруктовий йогурт з низьким вмістом жиру ", і тому ви думаєте, що це допоможе контролювати вашу вагу, але йогурт може містити до восьми чайних ложок доданого рафінованого цукру", - д-р Мерилін Гленвілл, дієтолог та автор "Природних альтернатив" Цукор сказав.

"Часто цукор є наступним інгредієнтом після молока у найбільшій кількості йогурту.

"Цей тип йогурту буде їжею з високим вмістом ГІ, змушуючи ваше тіло виділяти більше інсуліну для швидкого підвищення рівня цукру в крові (глюкози в крові), а інсулін є вашим гормоном для накопичення жиру в організмі".

3. Безглютенова їжа

Якщо у вас немає непереносимості глютену або хвороба Келіака, ви не повинні виключати глютен зі свого раціону.

"Якщо ви хочете безглютенові, не приймайте їх, хліб, хлібобулочні вироби та ласощі без глютену можуть мати більше цукру та добавок і мати вищий глікемічний індекс, ніж їх еквіваленти, що містять глютен", - сказала Кассандра.

"Кращий підхід до здорової випеченої їжі - незалежно від того, глютен ви чи ні, - це складання власних рецептів, що використовують мінімум цукру та альтернативних цільнозернових борошнів, кокосового борошна або меленого мигдалю".

4. Суп

Якщо ви не зробили домашнього, ви, мабуть, їсте занадто багато цукру.

"Можна подумати, що банка супу буде легкою і ситною їжею, але знову ж таки вам доведеться прочитати інгредієнти на етикетці", - додала Мерилін.

"У багатьох із них буде доданий цукор, а в деяких - сироп глюкози.

"І цукор, і глюкоза спричинять підвищення рівня глюкози в крові, а потім збільшення викиду інсуліну, який викликає накопичення жиру".

5. Мигдаль

Вони є здоровою закускою, але це повинна бути лише невелика закуска.

"Що стосується горіхів, мигдаль може бути дуже смачним, і його легко відшліфувати з невеликого пакетика по 100 г, набравши майже 600 калорій за лічені хвилини", - сказала Кассандра.

"Контроль порцій є надзвичайно важливим, оскільки жменька є оптимальним розміром порції".

6. Попкорн

Здоровий попкорн справді злетів, але ви можете виявити, що голодуєте частіше, якщо це обрана вами закуска.

"Його часто вважають здоровою альтернативою чіпсам, але попкорн все ще містить багато швидко всмоктуються вуглеводів, які можуть підвищити рівень цукру в крові", - додала Кассандра.

"І оскільки цукор пошкоджує білки, високий рівень цукру в крові є найгіршим ворогом вашої шкіри.

"Це може бути кращим варіантом, ніж деякі інші закуски, але попкорн все одно повинен бути ласощами, а не основною їжею у вашому раціоні".

7. Зернові батончики

Вони можуть здатися здоровішим варіантом, але батончики із злаками можуть бути для вас такими ж шкідливими, як шоколадні батончики або солодощі, які ви прагнете замінити.

Деякі з них складають приблизно третину цукру, і вони також можуть містити штучні ароматизатори та підсолоджувачі та шкідливі рослинні олії.

Всі ці речі - погані новини для вашої лінії талії та шкіри та можуть сприяти старінню.

8. Знежирене молоко

Він може містити менше жиру, але що ще було вийнято зі скла?

"Роками здавалося здоровим глуздом вибирати молоко з низьким вмістом жиру та низькою калорійністю", - сказала Кассандра.

"Але насправді, вибираючи знежирене молоко, ми втрачаємо дуже необхідні жиророзчинні поживні речовини, такі як вітаміни, такі як D, A, E.

"Жир насправді не є тим лиходієм, у якого нас змусили повірити. Зараз спростовано, що повножирне молоко призводить до збільшення ваги та серцевих захворювань.

"Насправді органічне повножирне молоко забезпечує нас багатьма незамінними жирними кислотами, такими як омега 3 та кон'югована лінолева кислота, які мають потужну користь для запалення та здоров'я мозку".

9. Томатний макаронний соус

Це швидкий і простий спосіб приготувати вечерю, але чи знаєте ви, що насправді в цій банці?

"Ви можете подумати, що томатний соус був би корисним, оскільки він мав низький вміст жиру, але якщо ви не зробите його самостійно, він також може містити багато цукру", - додала Мерилін.

"А ви, якщо потім залити це білою пастою, яка сама по собі є їжею з високим глікемічним індексом, оскільки вона є рафінованим вуглеводом, як цукор, тоді у вас буде подвійна втрата ваги".