Від імбиру до оливкової олії: продукти, які можуть захистити від забруднення повітря

Вживання збалансованої дієти може бути одним із способів вирішення проблеми, оскільки доведено, що деякі продукти захищають вас від забруднюючих речовин. Ось деякі продукти, які можуть зробити вас більш сприйнятливими до згубного впливу забруднення повітря.

  • Автор: Lifestyle Desk | Нью-Делі |
  • 26 жовтня 2018 р., 16:57:00
Боріться із забрудненням повітря за допомогою цих легкодоступних продуктів харчування. (Джерело: File Photo)

Якість повітря в столиці опустилася до нового мінімуму після того, як у Делі, на Дуссехра, були спалені сотні чучел. Відомо, що він викликає безліч проблем, починаючи від респіраторних захворювань, таких як хронічний бронхіт та емфізема, до серцевих захворювань і навіть діабету, для нас важливо вжити заходів для захисту.

імбиру

Вживання збалансованої дієти може бути одним із способів вирішення проблеми, оскільки деякі харчові продукти захищено від забруднюючих речовин. Ось список продуктів, які можуть зробити вас більш сприйнятливими до шкідливих наслідків забруднення.

Імбир

Багатий потужними протизапальними елементами, імбир є природним адаптогеном, який допомагає підтримувати здорову та тонку систему надниркових залоз. Це покращує вашу здатність переносити і протистояти різним стресовим факторам, включаючи забруднення повітря.

Оливкова олія

В оливковій олії міститься сполука під назвою альфа-токоферол, яка допомагає поліпшити роботу легенів. Жирні кислоти, що містяться в оливковій олії, також корисні для зменшення запалення. Включіть його у свій раціон, використовуючи у своєму салаті або кулінарії.

Помідори

Свіжі помідори містять елемент, який називається лікопін, який є потужним антиоксидантом, який допомагає боротися та захищати від респіраторних захворювань.

Насіння льону

Льняне насіння має високий рівень фітоестрогенів та омега-3 жирних кислот. Він також має антиоксидантні властивості, які допомагають справлятися з симптомами, викликаними астмою та іншими алергічними реакціями. Ви можете взяти ложку насіння льону або включити його у свій раціон, додаючи в салати чи смузі.

Куркума

Куркума є відомим антиоксидантом і, як кажуть, допомагає захистити легені від токсичної дії забруднюючих речовин. Дуже поширений інгредієнт, який можна знайти на індійських кухнях, ви можете додати куркуму до своїх каррі або збити чашку теплого латте з куркумою.

Готові включити ці продукти проти забруднення до свого раціону?

📣 Індійський експрес зараз у Telegram. Клацніть тут, щоб приєднатися до нашого каналу (@indianexpress) та бути в курсі останніх заголовків