Ви знайшли свій момент схуднення, який можна навчити?

Навчальний момент - це коли у вашому житті сталося щось, що змінює ваше мислення про дуже важливу поведінку, яку потрібно змінити. Коли ми говоримо про повчувальний момент схуднення, існує багато речей, які можуть викликати цю потребу.

Наприклад, ви щойно дізналися, що у вашого близького і дорогого друга щойно діагностували цукровий діабет ІІ типу, і він потребує важкого медикаментозного лікування. Цей приємний момент схуднення змусить вас змінити поведінку в їжі та фізичних вправах.

Весілля або розлучення дозволять вам побачити багато здорових і щасливих людей, які почнуть ваш пусковий механізм, щоб захотіти схуднути і оздоровитись.

Зустрічі в школі, ваш ювілей або навіть 40-й день народження вмовляють ваш розум у навчальний момент, відкриваючи вам нові ідеї щодо схуднення та фізичних вправ.

Коли ви або близькі родичі випускників коледжу чи вашої землі нову роботу, ці події можуть викликати ваш навчальний момент і змусити вас схуднути.

Коли ви досягаєте навчального моменту схуднення, ви стаєте високомотивованим, з баченням і твердою метою, і ви зробите все, щоб досягти своєї мети. Але, як резолюція нового року, така поведінка, мабуть, лише тимчасова.

Ви запитуєте себе, чи триватиме ця рішучість: особлива подія, що змінює життя, - це великий мотиватор у короткостроковій перспективі. Однак, якщо ви не можете швидко досягти своїх цілей щодо схуднення, важко зберегти мотивацію, і ви зупиняєтесь і повертаєтеся до своєї комфортної їжі та старих способів.

Ви запитаєте, як ви можете зробити це останнім?

Щодня використовуйте спеціальну подію як стартову точку, наприклад, подивіться в дзеркало або зважте себе і не знайдіть збільшення ваги. Не забудьте заздалегідь продумати, що ви будете використовувати як хороший мотиватор після особливої події вчора, щоб ефективно підтримувати свою втрату ваги.

Хорошим мотиватором буде погана ваша фотографія, яка змусить вас виглядати товстішою, ніж будь-коли, або натрапити на друга в минулому, що робить деякі позитивні компліменти щодо вашої ваги. Навіть дивлячись на себе в дзеркало або на відеокасету, ви отримуєте хороші мотиватори.

Інші моменти, пов’язані з втратою ваги, можуть з’являтися у чоловіка/дружини, члена сім’ї чи друга, який змушує вас схуднути чи зовсім інший порок, і ви, звичайно, погоджуєтесь з тим, щоб зняти цю людину зі спини.

Ви повинні спробувати зробити навчальний момент останнім, поговоривши зі своєю сім’єю, з якою ви розмовляли і з якою мали відкриту дискусію. Дайте зрозуміти, що схуднення для вас дуже важливо, але ви не хочете, щоб вони розповідали вам про ваш вибір їжі, адже це лише відключить вас, розсердить і з меншою ймовірністю виконуватиме ваш план. Поясніть своїй родині, що їм не потрібно змінювати власне життя, але вони повинні підтримувати ваші цілі будь-якою ціною.

Емоційні навчальні моменти, що піддаються навчанню, - це інші події, які вимагають згадування. Наприклад, підслуханий колега назвав вас жирною шльопаниною за плату за два місця в літаку. Отже, ти збентежений і використовуєш помсту цій людині як мотиватор.

Цей момент, мабуть, триватиме довго внаслідок приниження, і якщо ви направите свої енергії на здорове харчування та активізуєте програму вправ, ви, ймовірно, схуднете і не будете робити цього.

Тож переконайтеся, що ви розпізнаєте тригери втрати ваги, і перетворіть їх у навчальні моменти, щоб ви могли досягти успіху з усіма своїми цілями щодо схуднення.