Чи правильно ви задаєте питання щодо схуднення?

Зосередження уваги на ЧОМУ, а не ЯК може бути вашим ключем до успіху.

Опубліковано 05 серпня 2019 р

Коли люди дізнаються, що раніше я важив понад 450 фунтів і не тільки скинув зайву вагу, але й утримував її майже два десятиліття, у них виникають запитання. Багато-багато питань.

Ці питання збільшуються лише тоді, коли люди дізнаються, що більшу частину свого дитинства та молодих років я страждав від надмірної ваги, перш ніж нарешті позбутися зайвої ваги. І запитання множаться звідти, коли вони чують, що я зняв вагу без операції, таблеток чи дієти.

Проблема в тому, що після того, як багато з цих людей задають свої запитання, вони не дуже задоволені моїми відповідями.

Незважаючи на бажання схуднути, щоб відчувати себе, виглядати і бути здоровішими, люди часто не хочуть чути важких істин: для успішного схуднення потрібно зменшити споживання калорій, харчуватися здоровішими (чистішими, менш обробленими) продуктами, займатися спортом більше (спалюйте більше калорій, ніж вживаєте), висипайтеся і пийте достатньо води. Слухаючи ці укази, люди зазвичай стають порожніми. Потім, через кілька секунд, більшість запитає: "Але як я можу схуднути дуже швидко?"

Їх жах продовжується, коли я кажу їм, що, незважаючи на те, що я досяг своєї мети щодо схуднення багато років тому, я все одно повинен постійно думати про те, що я їжу, скільки я тренуюся тощо. Люди хочуть вірити міфу, який іноді поширюється мільярдом доларів дієтична індустрія: коли ви худнете, вам більше не доведеться думати про дієту - і навіть можна повернутися до попередніх звичок переїдати і вести сидячий спосіб життя.

Ось чому я часом розчарований, коли люди приходять до мене за дієтами та порадами щодо здоров’я. Вони не тільки не хочуть чути мої чесні відповіді, але й не хочуть застосовувати ці здорові глупоти до свого життя. І я співчуваю, запевняю вас. Змінити непросто. Особливо життєві зміни, які можуть вплинути на твій спосіб робити майже всіляко.

Розчарування людей, почувши мою пораду, не їх вина. Знову ж таки, дієтична галузь - це великий бізнес, який викачує багато заплутаної риторики, щоб змусити потенційних споживачів розкластися на великі гроші в обмін на простий спосіб схуднення. Існує причина, по якій такі організації, як "Ваговики", пропонують методи для старого членства знову. Вони знають, що люди часто не виконують дієти, і їм доведеться починати все спочатку.

І ні, я не стукаю ваг спостерігачів, оскільки це одна з небагатьох дієтичних програм, яка дозволяє всім продуктам та роботам навчити збалансованості та помірності. Плюс, коли справа доходить до спроб знову і знову, який ще вибір у нас з менталітетом, що страждає від дієти? Я намагався розпочати дієту мільйон і більше разів, перш ніж вона остаточно застрягла. Тож немає сорому в "Спробуйте, спробуйте ще раз". Володійте своїми зусиллями, навіть якщо вони виявилися недостатніми, - і пишайтеся ними. Навряд чи хтось зрозуміє це правильно з першого разу. Особливо ми супермоделі.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете (буквально) взяти свій торт і з’їсти його теж. Але все починається зі зміни загального питання про дієту. Можливо, час припинити запитувати, ЯК схуднути, а натомість запитайте себе, ЧОМУ ви хочете схуднути.

Це вірно. Я пропоную вам змінити розповідь, яка оточує ваше бажання скинути зайві кілограми і вписатись в вузькі джинси, знизити артеріальний тиск і жити щасливішим, здоровішим життям. (Зрештою, справді вірно те, що кажуть "вони": Ніщо не смакує настільки добре, як відчуття худі.)

Тож замість того, щоб підходити до потенційної дієти як до дієти, підходьте до неї з іншого боку. Вийди журнал. Або записках. Або створіть нову сторінку Pinterest і починайте формулювати або візуалізувати, чому ви хочете схуднути. Хіба відчувати себе краще від знайомства з кимось? Чи перестати задихатися піднімаючись по сходовій майданчику? Це щоб мати можливість не відставати від онуків на дитячому майданчику? Це вписатись в улюблене вбрання на майбутню світську подію? Або це показати певній людині, що ви отримали те, що потрібно, а потім - щось? Гей, це все чудові причини оздоровитись. І зосередження на цих причинах може забезпечити мотивацію, яка могла бракувати під час попередніх спроб схуднути.

Під час подорожі вагою понад 450 фунтів до приблизно 175 фунтів я зберігав те, що називав «книгою для себе». У ньому я розмістив журнальні статті про стан здоров’я та вирізи з усього іншого, що мене спонукало (навіть якщо це лише певна картинка чи зображення). Я також додав фотографії одягу, який я хотів би одягнути, та фотографії з різних видів засобів масової інформації "щасливих пар", що надихнуло мене на уявлення про ті романтичні стосунки, які я хотів знайти. Я також включив усіляку інформацію про здоров’я, поради та навіть рецепти, з якими я б зіткнувся. Я не захоплювався скрапбукінгом сам по собі. Але я хотів нагадати собі, чому я хочу зняти зайві кілограми.

Кожного разу, коли у мене виникало спокуса відхилитися від своїх планів харчування та фізичних вправ, я брав у руки свою книгу "чому я хотів схуднути" і гортав її, нагадуючи собі про всі причини, якими я прагнув справді досягти дієтичного успіху цього разу. навколо. І вгадайте що? Це спрацювало.

Знову ж таки, я не тільки зняв зайву вагу, але й утримав. Все тому, що я мав легкий автомобіль (свою книгу), щоб нагадати собі про ЧОМУ. І як вже згадувалося раніше, в наші дні ви навіть можете створити віртуальні записки "причин" на такому сайті, як Pinterest або щось подібне.

Тож якщо ви плануєте подорож до схуднення, яка може призвести до здійснення багатьох ваших мрій, почніть із того, щоб сфокусувати ці мрії. Тоді здоровіше харчування, здоровий рух, кращий сон і навіть 8 склянок води (або скільки їх буде) можуть стати більш звичними трохи легше, ніж у минулому.

Незалежно від того, віртуальний він чи інший, ви можете спробувати створити книгу, яка стане свідченням ЧОМУ ви хочете схуднути і просто дозвольте ЯК стати на місце природним шляхом. Що ти маєш втратити?