Ви вийшли на пенсію, але ваш метаболізм не повинен

пенсії

Однією з причин того, що ви більше не чуєте слова "Відставник", коли обговорюється AARP, є те, що організація зрозуміла, що більшість людей не виходять на пенсію у віці 50 років, коли вони мають право приєднатися.

Насправді багато з нас також офіційно не виходять на пенсію в традиційному пенсійному віці.

Ми можемо бути «напівпенсіонерами», працювати неповний робочий день, працювати волонтерством, а може, ми просто любимо працювати і ніколи не хочемо гальмувати.

Але наш метаболізм сповільнюється, незалежно від цього, і тому нам доводиться ще більше працювати, щоб зберегти м’язову масу.

До 40 років нам потрібно з’їдати на 100 калорій менше на день, щоб лише запобігти подальшому набору ваги. Це правда, що швидкість використання організмом енергії впливає на нашу здатність скидати кілограми, але є хороші новини. Ніколи не пізно покращити наш метаболічний вік.

Навіть якщо ми їмо так само, як колись були молодшими (чого ми не робимо) і такі ж активні, як колись були молодшими (а ми не є), очевидно, що наш метаболізм змінювався з роками, а також і наш раціон.

Посилення метаболізму їжі

Взагалі кажучи, продукти, що підсилюють ваш метаболізм, містять нежирний білок. Їжа, багата білками, є найкращим вибором для накачування метаболізму, оскільки організм використовує більше енергії для їх перетравлення.

П’ятдесят грамів білка на день - це гарна квота для середньостатистичної дорослої людини, але багато хто може отримати користь від того, що їх буде більше.

Одним з найпростіших способів додати більше білка в раціон є вживання низькоглікемічних коктейлів та коктейлів Almased з високим вмістом білка (LGHP). Кожна порція додає 27 грамів високоякісного білка з декількома джерелами та ідеально збалансована з низьким глікемічним індексом 27 та низьким глікемічним навантаженням 4.

Формула Альмасед походить з Німеччини, де вона була спеціально розроблена для активації метаболізму у пацієнтів із зайвою вагою. Побічний ефект зменшення нездорового жиру в організмі став основною причиною, по якій багато людей сьогодні використовують Almased.

Інші рекомендовані дієтичні джерела здорового білка включають:

♦ Сиг - як тріска, ракушка, палтус та морський окунь мають низький вміст жиру та багаті мікроелементами, такими як селен, вітамін B-12, фосфор та магній. Така жирна риба, як лосось, форель, сардини, оселедець та анчоуси, багата корисними омега-3 оліями.

♦ Біло м’ясна птиця багата білком і мало жиру - поки шкіра видаляється, і вона не смажена у фритюрі.

♦ Пісне червоне м’ясо - Яловичина, вирощена на пасовищі або на траві, - хороший вибір.

♦ Квасоля, горох та сочевиця є чудовими джерелами рослинного білка. Вони містять мало жиру, багато клітковини, живлять корисні бактерії в кишечнику, а також зменшують вплив метаболічного синдрому.

♦ У несолодкій порошкоподібній формі - арахісове масло - це зручний і смачний білковий варіант, особливо якщо його додавати до рецептів Almased, таких як бананова чаша з арахісовим маслом та постійно популярний коктейль PB&J.

♦ Горіхи та насіння поставляються з білками та здоровими жирами, покращують здоров’я серця та сприяють зниженню апетиту. Поживні речовини в бразильських горіхах, такі як тіамін, L-аргінін, магній і селен, можуть впливати на обмін речовин, допомагаючи спалювати жир. Бразильський горіх може навіть покращити рівень холестерину у здорових людей.

♦ Цілі яйця є хорошим джерелом білка, а також вітамінів і мінералів. Недавні дослідження показали, що регулярне вживання двох яєць на день може покращити жировий профіль вашого тіла. Однак, якщо ви збираєтеся схуднути, враховуйте, що яєчний білок є низькокалорійним (близько 17), нежирним і містить основну частину білка яйця.

♦ Молочна такі продукти, як сир, йогурт та молоко, є чудовими джерелами білка за умови вибору низької жирності.

Усі ці натискання на білок не означають, що вуглеводи та жири - це погані хлопці. Вживайте корисні здорові жири, такі як волоські горіхові, оливкові та лляні олії, але достатньо 2–3 ч. Ложки щодня.

Організм потребує хороших вуглеводів з клітковиною, які містяться в цілісних продуктах, таких як цільні зерна, фрукти та овочі. Рафінованих, цукристих або перероблених вуглеводів найкраще уникати.

Але не відмовляйтеся від усіх улюблених десертів або їжі - це все одно не спрацює!

Налаштуйте свої ласуни на такі смаколики, як запечене яблуко, підсолоджене фініком, безліч ароматів пудингів з насіння чіа, фруктів із темним шоколадом та нескінченних десертних смузі від Almased - таких як яблучний пиріг з корицею, шоколадна вишнева любов або морквяний торт. (більше рецептів тут)

Завдяки розумному порціонуванню ці натуральні десерти з повною клітковиною корисні для вас!

Як посилити метаболізм після 40

У будь-якому віці більшість з нас хоче насолоджуватися покращеним здоров’ям і перезарядженим енергетичним рівнем. Але після 40, 50 або 60 років втрата жиру та підтримка ідеальної ваги не просто «трапляються» без певного поштовху.

Переходимо прямо до суті. Якщо вам важко досягати своїх цілей щодо схуднення, вам знадобиться трохи налаштуватися, щоб дістатись там, де вам потрібно. Найпростіший спосіб це зробити, використовуючи Almased «по-своєму».

Так само, як один розмір не підходить для всіх, програми дієти та втрати жиру повинні регулюватися для будь-яких цілей - включаючи вік, скільки ваги ви хочете схуднути та наскільки швидко чи неквапливо темп для його досягнення.

Знання того, як активізувати обмін речовин, може бути таким же простим, як перекус смачним шейком Almased щодня. Безпечне схуднення може бути таким швидким, як ви оберете, випиваючи шейк Almased замість звичайного прийому їжі 1, 2 або 3 рази на день.

І найголовніше, що Almased допомагає зберегти вашу втрату ваги, коли дієта закінчиться. Не можна заперечувати необхідність змін.

Велика частина успішного довгострокового схуднення повинна включати зміну харчових звичок, які працюють проти вас.

Зміна може бути такою ж простою, як приготування їжі по-іншому, наприклад, більше нічого не смажене у фритюрі. Або відмова від нездорових солодких напоїв та солодких фруктових соків. Можливо, версії деяких із ваших звичних продуктів з низьким вмістом жиру, наприклад, легше в соусах та салатних заправках?

Будьте творчими зі своїми змінами, маючи на увазі, що для досягнення стійких результатів має відбуватися щось інше. Перевірте тут переваги дієти з низьким вмістом глікемії та високим вмістом білка Almased.

Almased розробив корисний посібник під назвою The Figure Plan Plus, щоб допомогти людям будь-якого віку перехитрити повільніший обмін речовин.

Увімкніть свій метаболізм - спробуйте різницю Almased!

Спробуйте Almased!

Ви можете знайти Almased у Walgreens, CVS, Amazon, GNC, Swanson Health та Lucky Vitamin. Щоб поговорити з представником про те, як Almased може вписатися у ваш спосіб життя, зателефонуйте за номером безкоштовно на номер 1-877-256-2733.