Ви те, що їсте: як дієта впливає на здоров’я зубів

Що стосується харчування та здоров’я зубів, ви, мабуть, знаєте, що слід уникати солодкої їжі, але є більше зрозуміти, щоб допомогти собі покращити здоров’я порожнини рота. Ось що ви повинні знати.

їсте

Харчування для здоров’я зубів

Американська стоматологічна асоціація рекомендує дотримуватися тих самих вказівок, що і Центр сільського господарства США з питань політики та пропаганди харчування. На їх веб-сайті MyPlate збалансована дієта включає:

  • Багато свіжих продуктів . Половину тарілки під час кожного прийому їжі повинні складати фрукти та овочі.
  • Цілісні зерна здорові . Половина зерен, які ви їсте щодня, повинні бути цілими, як коричневий рис та вівсянка.
  • Молочна . Бажано нежирне або знежирене.
  • Пісний білок . Їжте щонайменше вісім унцій морепродуктів на тиждень, а потім включайте безліч інших білків тварин, яєць і рослин.

Як фосфор, так і кальцій є важливими мінералами для формування та підтримки міцної зубної емалі. Ті самі продукти, багаті кальцієм, які ви вживаєте для здоров'я кісток, також приносять користь здоров’ю зубів - сир, йогурт, листові зелені овочі, молоко та мигдаль. Що стосується фосфору, то продукти, багаті білками тварин, включаючи м’ясо, птицю, рибу, молочні продукти та яйця, є найпоширенішими джерелами раціону.

Хоча в цьому розділі йдеться про їжу для здоров’я зубів, ми не можемо забути згадати і про пиття для здоров’я зубів: фторована вода допомагає зберегти зуби міцними та захищає від порожнин.

Їжа, яка викликає руйнування зубів

Мабуть, не дивно, що цукор є винуватцем номер один, коли справа стосується карієсу. Десерти, такі як тістечка та печиво, тверді та липкі цукерки та навіть важкі вуглеводи, такі як закуски, такі як картопляні та кукурудзяні чіпси, містять надмірну кількість цукру, який прилипає до зубів після того, як ви їх з’їсте. Коли ви п'єте солодкі напої, такі як сода та сік, ви покриваєте весь рот цукром, що особливо шкодить.

Цукор на зубах створює ідеальне середовище для розмноження бактерій. Поєднання цукру, інших залишків їжі та бактерій утворює зубний наліт; наліт може затвердіти до зубного каменю, який можна видалити лише під час професійного чищення зубів .

Коли бактерії живляться цукром, виділяється кислота, яка роз’їдає зубну емаль. Ослаблена емаль зубів призводить до карієсу. З цієї причини кислі продукти, такі як цитрусові та помідори, також слід їсти лише як частину їжі, і ніколи не поодинці, оскільки вони також можуть стирати зубну емаль.

Примітка про закуски

Для оптимального здоров’я зубів уникайте перекусів та пиття нічого, крім води, між прийомами їжі. Якщо вам потрібно перекусити між прийомами їжі, вибирайте здорову їжу, а не цукристі або високовуглеводні продукти. Сирна паличка, жменька горіхів, шматочок некислого фрукта або овочеві палички з простим йогуртовим макароном - все це мудрий вибір для здоров’я зубів.

Дізнайтеся більше про дієту та здоров’я зубів

Якщо у вас є питання про те, як харчування впливає на ваше здоров’я порожнини рота, ідеальний час, щоб задати їх на вашому звичайному стоматологічному огляді. Зв’яжіться з нами сьогодні за номером 860-677-8666, щоб призначити зустріч.

Останні повідомлення

Про

Ласкаво просимо до Dental Associates! Сервіс є основою всього, що ми робимо. Наша команда працює разом, щоб забезпечити тепле, комфортне та розслаблююче середовище. Зателефонуйте нам за номером 860-677-8666, щоб призначити зустріч.