Ви дійсно є тим, що ви їсте: як дієта впливає на ваш колір обличчя - і шість способів, як швидко отримати сяючу шкіру

Автор їжі Джессіка Сепел сказала, що той, хто хоч раз говорив вам, що ваш кишечник є запорукою міцного здоров’я, має рацію - адже саме там лежить від 70 до 80 відсотків імунної системи.

"Коли ваша кишка функціонує оптимально, ви помітите кращу енергію, шкіру, настрій та імунні функції", - написала Джессіка у своєму блозі.

З іншого боку, за її словами, якщо ваша травна система млява, ви будете відчувати "запор, діарею, здуття живота, гормональний дисбаланс, проблеми зі шкірою тощо".

Тож чому травлення так важливо, і як швидко отримати світиться шкіру?

Джессіка сказала, що це допомагає засвоювати поживні речовини, що в свою чергу сприяє зміцненню здорової шкіри.

'Травлення також очищає токсичне накопичення. Кишечник допомагає виводити токсини, тому, якщо ваша травна система порушена, ви можете виводити токсини не так ефективно '.

Для тих, хто хоче чіткого кольору обличчя, існує шість способів допомогти собі зсередини.

Їжте справжню їжу

Це може здатися очевидним, але багато з нас цього не роблять.

Джессіка рекомендує дотримуватися "якісних білків, корисних жирів, великої кількості зелені, овочів, горіхів, насіння та бобових".

Вона сказала, що в ідеалі слід виключити оброблені, упаковані та зручні продукти, а також позбавити свій раціон штучних підсолоджувачів, що сприяють прориву.

Галерея: 23 дієтологи їдять, щоб зміцнити свою імунну систему [Їжте це, а не те!]

Оптимізуйте травні ферменти

Далі вона сказала, що вам слід подумати про рівні соляної кислоти в шлунку, яка допомагає розщеплювати їжу, тим самим сприяючи травленню.

`` Я рекомендую протягом дня випивати два літри води з тирею яблучного оцту '', - сказала Джессіка.

Додайте якомога більше

Добавки надзвичайно корисні для підтримки хорошої функції кишечника.

Джессіка сказала, що пробіотик є чудовою ідеєю для сприяння травленню, тоді як власні таблетки для шкіри та травлення також корисні.

Їжте продукти, багаті пробіотиками

Окрім щоденного прийому пробіотиків, Джессіка рекомендує їсти якомога більше продуктів, багатих на пробіотики.

Особливо добре тут працюють ферментовані продукти, такі як комбуча, квашена капуста та кефір.

Всі ці предмети також допоможуть зменшити запалення та посилити ваш метаболізм.

Залишайтеся зволоженим

Вода є критично важливою для здоров’я шкіри, а два літри - це оптимальна кількість.

Джесс сказала, що ви можете наважити це за допомогою трав'яних чаїв і поклавши яблучний оцет у свою пляшку, щоб пити протягом дня.

Їжте здорові жири

Хоча ви можете уникати жирів у своєму раціоні, наша шкіра любить якісні здорові жири та продукти, багаті омега-3 та омега-6 жирними кислотами.

"Такі продукти, як жирна риба, насіння чіа, насіння льону, волоські горіхи, яйця та оливкова олія, містять жирні кислоти, які живлять шкіру та важливі для сяючого, м'якого кольору обличчя", - сказала Джессіка.

Застереження. Погляди, висловлені в цій статті, належать автору, і MSN їх жодним чином не підтримує. Також MSN не може самостійно перевірити будь-які претензії, висловлені в статті. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як розпочати будь-яку програму зниження ваги або управління здоров’ям, щоб визначити, чи відповідає вона вашим потребам.