Вгору і вниз: Втрата ваги та РА

Я вже писав про свої розчарування, намагаючись схуднути, особливо під час боротьби з виснажливим болем при РА та побічними ефектами від прийому стероїдних препаратів (преднізон). Преднізон відомий тим, що спричинює збільшення ваги; це спричиняє здуття живота та затримку води, посилює апетит та посилює тягу до рафінованих вуглеводів (цукру, хліба, макаронних виробів тощо). Почуваюся надто болісним та млявим, щоб робити фізичні вправи, і хочу набити моє обличчя чіпсами та печивом та всіма добрими цукристими речами, що існують у цьому світі постійно - втрата ваги неможлива.

Втрата ваги при РА може здатися неможливою

Але це не так! І я тут, щоб це довести. Повільно і болісно стискаючи преднізон на один міліграм на тиждень (а іноді і зазнаючи невдач), я якось зумів скинути близько восьми фунтів за літо! У мене довгий шлях, але той факт, що я нещодавно схуд, дав мені надію, що насправді це не неможливо. Я справді давно думав, що мій метаболізм порушений або майже не існує, і що я ніколи більше не худну, що б я не робив. Вегетаріанська дієта? Ні, жир все ще є. Веган? Так, все ще тусується (буквально, тьфу). Не містить глютену? Кишечник не зник. Так розчаровує.

Що в мене вийшло

То як мені вдалося нарешті почати втрачати вперті кілограми, які прикріпилися до мого тіла після багатьох років використання преднізолону? Ну, я все ще намагаюся дотримуватися веганської дієти (без продуктів тваринного походження), щоб допомогти при запаленні РА. Я також намагаюся бути без глютену якомога більше. Що стосується обох, я проскакую і "обманюю" (випадково чи ні) частіше, ніж хотів би визнати. Я думаю, що усвідомлення того, що потрапляє мені в рот цілий день (і ніч), допомагає мені не вживати багато калорійної та жирної шкідливої їжі. Іноді вам просто потрібно з'їсти мішок запечених чіто. Не те, щоб я про це щось знав (кашель, кашель).

Річ, яка справді допомогла мені почати скидати кілограми, це просто вживання менше їжі. Божевільна ідея, так? Я зменшив розмір порцій і вирізав переважно всі закуски до сну. Я також почав лягати спати раніше, замість того, щоб пізно спати, лежачи на дивані перед телевізором, бездумно засовуючи шоколад у рот. Гарний сон допомагає стільки речей; це покращує ваш настрій, збільшує енергію, зменшує біль, зменшує тягу до їжі (особливо шкідливої їжі) і фізично заважає вам засовувати голову в холодильник кожні п’ять хвилин. Спіть більше! Ви почуватиметесь краще і виглядатимете краще.

Я, мабуть, змушую свою схуднення здаватися легким і схожим на шматок пирога (не говоріть про торт!), Але це все, але не просто. Це справді важко і постійно, боїться, особливо коли стероїди проходять через моє тіло, змушуючи мозок і шлунок хотіти їжі цілодобово та без вихідних.

Коли я вперше виявив, що нарешті схуд, ці 7-8 кілограмів на початку цього літа, я був піднесений і схвильовано розмовляв з усіма про свій успіх. Але тоді, звичайно, я зазнав невдачі і повернув майже все, що втратив. Хіба я зіпсував себе, святкуючи занадто рано? Поразка і спустошення охопили мене. Я так багато працював, чому мені довелося повернути його так швидко? Я відчував розчарування та деморалізацію. І жирний. Жити лише з болем від РА - це американські гірки, тому що ніколи не знаєш, чого чекати, і існує стільки злетів і спадів, спалахів та періодів поліпшення, що може звести людину з розуму. Коливання ваги при РА - це ще одна постійно мінлива "поїздка", з якої я хотів би відійти протягом тривалого часу.

Зараз, коли я пишу це, я із задоволенням повідомляю, що повернувся в потрібне русло і знову почав худнути. Як? Дієта на палео-веганському голодуванні-грейпфруті-соці деревної кори? Ні. Менше їжі, здоровішої їжі та багато розмов. Я намагаюся продовжувати переговори, бо знаю, що мій РА, моє тіло та моя самооцінка будуть вдячні мені за це.

Пощастило тим, хто з вас, хто також бореться, намагаючись схуднути за допомогою РА і приймаючи преднізон. Це надзвичайно складно, але це можна зробити!

Ця стаття представляє думки, думки та досвід автора; жоден з цього вмісту не оплачений жодним рекламодавцем. Команда RheumatoidArthritis.net не рекомендує та не схвалює жодних продуктів чи процедур, обговорених тут. Дізнайтеся більше про те, як ми підтримуємо редакційну цілісність тут.

Коментарі

Приєднуйтесь до розмови! Увійдіть або створіть обліковий запис.

Переглянути коментарі (9)

Пренізон постачається у подарунок, упакований у 50 фунтів зайвої ваги. Я приймав Будесонід при запальному стані товстої кишки, але стероїди також допомагали мені працювати з суглобами. Однак, як біполярний, це руйнувало хаос з моєю тенденцією схилятися до манії. Що робити? Це не ліки, які ви можете приймати на основі пнн (за потреби). Коли мій лікар помітив, що я отримую «кушингоїд» або одутлість навколо обличчя і щелепи, моя суєта почалася, і я прийняв своє рішення. Я гордий 60-річний, я вражений тим, що моя гідність більше не була проблемою. Я набрав 20 фунтів на стероїді, і через фізичну інерцію через біль у РА я ніколи не перевищував. Я зменшив стероїди, повільно перейшов до йоги (знайшов старший клас, тому переважно жінка мала якийсь тип артриту і розуміла, чому ми там були). Я почав пити енергетичний напій з високим вмістом білка (30 грамів білка), і повинен сказати, що швидко помітив поліпшення стану. Я цілком усвідомлюю, що можу потрапити назад на преднізон, але тоді це буде вибір, який я зробив, щоб допомогти при болях у суглобах. Це так важко, з чим ми всі стикаємось, і ми найсміливіші люди, що я знаю Сінтію

Вітаю, це справді чудово! Ви такий хороший приклад, і це настільки спонукає читати, що це можливо проти всіх шансів:-).

Був діагностований у червні 2017 р. З початку прийому препарату Пакеніл, метотрексат, фолієва кислота та преднізон для відлучення. Я повністю переробив свій раціон, без глютену та модифікував цілий 30, але залишив усі овочі пасльону і жодного цукру. Це дійсно обмежує і досить нудно. Я дотримуюся цього на 100%, бо ЗНАЮ, що це стало величезним фактором для повернення мого життя. Хтось ще сидів на подібній дієті, маючи пропозиції щодо отримання білка без великої кількості м’яса та використання шейків? Граючись із веганською дієтою, але знаю, наскільки важливий білок, і я намагаюся отримувати по 100 грамів на день, і це важко навіть з їжею курки. Я новачок і відкритий для будь-яких пропозицій. Страх перед спалахом, в якому я був так довго, перш ніж отримати допомогу, паралізує.
Спасибі !

Не турбуйтеся так сильно про споживання білка. Рослини також доставляють білки, безумовно, бобові багаті білком, але навіть картопля та темно-листяна зелень також забезпечують білок. Недавні дослідження змушують вченого переосмислити рекомендований щоденний прийом білка. Зараз значення від 0,8 до 0,9 г на кг ідеальної ваги здається обґрунтованим. Будь ласка, знайдіть більше подробиць та наукову довідку у цьому відео на веб-сайті dietfacts.org: “https://nutritionfacts.org/video/the-great-protein-fiasco/”. Доступно ще більше відео та інформації (не тільки про споживання білка, але й усі факти, що стосуються дієтичного харчування на основі цільної їжі). Вся інформація, яку надає доктор Грегер на основі наукових фактів, є безкоштовною.

Ви настільки праві, що це марафон, а не спринт. Я бачив вашу рішучість і дуже радий вашому успіху. Тільки пам’ятайте, що кожному не вдається, але не кожному це вдається, тому святкуйте свої перемоги (навіть якщо ви трохи їх повернете). Як і Рік, я справді пишаюся і пишаюся тобою!

Ви можете схуднути, і ви маєте рацію - їжте менше! Я живий доказ, я втратив 30 кілограмів з весни. Перебуваючи на преднізолі близько 10 років, я боровся! Нарешті мені просто вистачило і я був у відчаї. Моя нова мантра - їжте менше, рухайтесь більше! Деякі дні це так важко, більшість тижнів я втрачав лише 1 фунт, але я постійно нагадував собі, що це втрата, тому будьте вдячні. Мені також довелося перестати бити себе, якщо я не ходив по 1/2 години щодня. Якби я міг управляти лише 10 хвилинами вигулу собаки, принаймні я рухався! Сподіваюся, це буде заохоченням для моїх колег-воїнів РА. Якщо я можу це зробити, може кожен!

Я так тобою пишаюсь. Втрата ваги така важка. З огляду на РА це дійсно важко. Я так рада за вас, це скелі.

Ой, дякую Ріку! Однак ... Я нещодавно набрав 5 цих кілограмів! UGH. Вгору-вниз, завжди. Але я працюю над тим, щоб знову його втратити, і я твердо вирішив це зробити. Як тільки закінчиться Хелловін. ха-ха.

Ах, чорт візьми, 5 фунтів, 5 гоміндів. LOL, впевнений, у вас це вже на очах.