Весна - найкращий час для схуднення

Оскільки весна триває, а літо вже не за горами, це найкращий час для схуднення та утримання від нього.

Звичайно, виклики залишаються незмінними протягом сезону, але довші дні та літнє небо викликають зміни у вашому мозку та тілі, які роблять схуднення - і утримувати його простіше, ніж зазвичай. Скористайтеся цими сезонними змінами, які зараз працюють на вашу користь.

Щоб допомогти вам залишатися мотивованими цієї весни, Кембриджський план ваги проводитиме літню кампанію зниження ваги протягом 4 місяців, починаючи з 1 вересня 2018 року, де учасникам пропонується скинути на свої літні тіла від 5 до 10 кг », - говорить Ренні Лецвало, Невиконавчий голова Кембриджського плану ваги. «Ми запропонуємо мотиваційні та щотижневі програми фізичних вправ та плани харчування, які допоможуть вам у цій подорожі щодо схуднення. Щоб бути в курсі щотижневих порад, дотримуйтесь наших платформ у соціальних мережах та відвідайте наш веб-сайт www.cambridgeweightplan.co.za ,”, - додає Летсвало.

Менше відчуття голоду

Чи знали ви, що в середньому люди споживають 86 зайвих калорій на день восени порівняно з весною? І оскільки весна перетворюється на літо, менше їсти, ймовірно, буде продовжуватися.

«Ваш апетит знижується влітку, тому що ваше тіло намагається підтримувати прохолоду, - говорить Ренні Летсвало, невиконавчий голова Кембриджського плану ваги. "Ви автоматично відчуваєте менший голод, а це означає, що ви споживаєте менше калорій".

Тепло допомагає спалювати калорії

Хоча ви можете думати, що піт допомагає вам спалювати жир, це не так. Якщо ви залишаєтеся активними і не зменшуєте інтенсивність під час тренувань, ви побачите, як кілограми тануть. Це може бути пов'язано з регулюванням температури. Оскільки ваше тіло працює, щоб саморегулювати себе, воно працює сильніше, коли спекотно, тому спалюється більше калорій, додає Летсвало.

Твій настрій яскравіший

Ви помічали, як тепла погода сприяє щасливішому настрою? У крайніх випадках темні, похмурі дні зими можуть спровокувати тип тимчасової депресії, який називається сезонним афективним розладом (САД). Люди з САР можуть жадати більше вуглеводів і в підсумку набирати вагу. Навпаки, тепла погода сприяє покращенню настрою, що, ймовірно, означає, що у вас немає шаленої тяги до важкої жирної їжі, якої ви зазвичай прагнете взимку.

На сонці є вітамін D

Здається, існує зв’язок між нестачею вітаміну D, резистентністю до інсуліну та ожирінням. Тому люди, що страждають ожирінням, частіше ніж їх худі колеги мають нижчий рівень цього вітаміну. Дослідження також показали, що деякі люди частіше худнуть, якщо приймають добавку з вітаміном D.

Легше знайти здоровішу їжу

Весняні страви часто бувають холодними та легкими. Ми частіше їмо та насолоджуємося фруктовими салатами, холодними салатами, кавунами тощо, - каже Летсвало. Тому з такою кількістю легкої їжі на вибір, ми з більшою ймовірністю вибираємо здоровіші варіанти. Люди також хочуть більше їжі на рослинній основі і менше м’яса.

Хочете отримати більше порад щодо здоров’я та фітнесу? Натисніть тут