Весільний буткемп

буткемп
Bridal Bootcamp Diet - це повна система фітнесу та харчування, створена Синтією Конде, директором фітнесу в тренажерному залі Gold’s в Асторії, штат Нью-Йорк, та особистим тренером для багатьох знаменитостей.

Її програма розроблена спеціально для жінок, які хочуть отримати форму на своє весілля. Вона зосереджена на поліпшенні зовнішнього вигляду ділянок тіла, які турбують більшість жінок, з особливим акцентом на те, щоб чудово виглядати у весільній сукні.

Синтія дослідила методи підготовки військових таборів у збройних силах США та пристосувала їх для наречених. Вона обіцяє, що її програма допоможе нареченим нарощувати м’язи, формуватися, спалювати жир і розпочати вести здоровий спосіб життя.

Основи дієти для весільних буткемпів

Програма включає шість місяців, три місяці та чотири тижні, залежно від того, скільки часу у вас є до дати весілля. Кожен режим включає певну дієту, фітнес-програму, поради щодо харчових добавок та іншу інформацію.

Спочатку ви визначите кількість калорій, необхідних вашому організму, а потім зможете вибрати з 1300, 1500 або 1900 калорій. Дієти передбачають споживання вуглеводів, жирів і білків у співвідношенні 50:30:20.

Ви поділите свої потреби в калоріях на п’ять невеликих прийомів їжі щодня. Конде також рекомендує дієтам включати полівітаміни, антиоксиданти та білкові коктейлі, щоб уникнути будь-якої потенційної нестачі поживних речовин при низькокалорійній дієті.

Рекомендована їжа

Шпинат, спаржа, брюссельська капуста, броколі, капуста, зелень гірчиці, крес-салат, солодка картопля, пастернак, гарбуз, морква, картопля, яблука, ягоди, персик, груша, диня, ананас, манго, м'ясо, курка, риба, яйця, соя молоко, знежирене молоко, йогурт, коричневий рис, ячмінь, гречка, кукурудза, пшоно, сочевиця, нут, салатна заправка з низьким вмістом жиру, майонез з низьким вмістом жиру.