Вершкова каша

ниркова

Факти харчування (на порцію)

  • Калорії: 185 ккал
  • Вміст вуглеводів: 31г
  • Вміст жиру: 5г
  • Вміст білка: 5,6 г.
  • Сіль: 0,08г
  • Вміст цукру: 9,6г
  • Калій: 5,62 ммоль/219 мг
  • Фосфат: 5,8 ммоль/182 мг

Вершкова каша

Інгредієнти

  • каша вівсяна - 30 г/1 унція
  • молоко - 70 мл
  • вода - 70 мл

Інструкції

Спосіб 1 (на плиті)

  1. Покладіть овес в каструлю; влити молоко і воду і перемішати.
  2. Доведіть до кипіння і кип’ятіть 4-5 хвилин, час від часу помішуючи і уважно стежачи, щоб воно не прилипало до дна каструлі.
  3. Для більш пухкої каші збивайте кашу, поки вона готується.
  4. Залиште постояти 30 - 60 секунд і подавайте
  5. Для смаку можна додавати цукор, пастеризований мед або штучний підсолоджувач.

Спосіб 2 (у мікрохвильовці)

  1. Змішайте овес, молоко та воду у великій мисці з мікрохвильовою піччю.
  2. Мікрохвильова піч протягом 3 хвилин, помішуючи або збиваючи наполовину.
  3. Залиште постояти 2 хвилини перед їжею.
  4. Для смаку можна додавати цукор, пастеризований мед або штучний підсолоджувач.

Перевірте свою добову норму, чи не вистачає у вас цієї страви.