Велотренажер проти еліптичного: який із них слід вибрати для тренувань?

Тренування на тренажері - це один із найефективніших способів досягнення цілей у фітнесі. Зараз багато людей вирішують купувати та використовувати їх у процесі тренування, оскільки вони м’які до суглобів і водночас дуже ефективні.

Однак, купуючи їх, більшість людей переживають, особливо коли мова йде про стаціонарні велосипеди та еліптичні машини.

Нижче ми написали огляд переваг велотренажерів проти еліптичних машин, які допоможуть вибрати правильний тренажер для ваших потреб.

1. Велотренажер проти Elliptical для схуднення

І еліптичні тренажери, і велотренажери дуже ефективні для кардіотренування. Це означає, що вони покращують вашу фізичну форму і рівень енергії, надаючи вам загальної сили тіла. Якщо ви використовуєте будь-який із цих пристроїв, ви також можете втратити чи контролювати свою вагу.

Однак еліптична машина є більш ефективною, коли мова йде про схуднення. Залежно від інтенсивності, яку ви вкладаєте у тренування, ви можете втратити від 400 до 750 калорій лише за годину тренування на велотренажері.

Це трохи вище, коли ви використовуєте еліптичну машину. Ви спалюєте від 455 до 830 калорій за кожну годину тренування на еліптичній машині.

Незважаючи на те, що велосипед корисний для схуднення, він не спалює калорії швидше, як еліптична машина. Велотренажер також більше фокусується на нижній частині тіла, тоді як еліптична машина - це машина для тренування всього тіла. Тому еліптична машина є ефективною машиною для використання, якщо ви хочете схуднути.

2. Стаціонарний велосипед проти еліптичних машин для колін

Обидві ці машини дуже щадні до суглобів. Людям вільхи та особам із слабкими суглобами рекомендується користуватися цими машинами під час тренування. Їхні рухи м’які і мають незначний вплив на суглоби. Ви також можете контролювати їх опір і встановлювати машини на відповідні вам умови.

Між ними, велотренажери більш м’які до колін у порівнянні з еліптичною машиною. Оскільки ви сидите під час тренування, вага тіла не чинить тиску на коліна. Велотренажери вже давно використовуються хворими на артрит для зміцнення суглобів, не чинячи на них тиску.

Підняття нерухомого велосипедного сидіння також може зменшити тиск на коліна. Рухи на велотренажері також м’які та плавні. Опір можна також згладити, щоб зробити рухи менш нестерпними на колінах.

Вам доведеться стояти під час роботи на еліптичній машині. Це чинить великий тиск на коліна. Оскільки еліптична машина може бути машиною з низьким ступенем удару, великий тиск все ще чиниться на коліна. Хтось зі слабкими колінами може зійти з еліптичної машини, відчуваючи біль у колінах.

3. Еліптичний проти стаціонарного велосипеда для тонізування м’язів

У кожного є свої цілі, коли вони тренуються. Однією із загальних цілей, яку ставлять перед собою люди, є чітко визначені м’язи. Це покращує не тільки ваш зовнішній вигляд, але й м’язову силу. Даючи вам сили продовжувати щоденні справи з енергією.

Хоча обидві ці машини не призначені для силових тренувань, вони, як відомо, тонізують м’язи. Вони швидко перетворюють надлишок жиру в м’язи.

Під час тренування на еліптичній машині як верхня, так і нижня частини тіла знаходяться в постійній дії. Це допомагає тонізувати як верхню, так і нижню частину м’язів тіла. Еліптична машина тонізує спину, основні м’язи, плечі, біцепс, підколінну сухожилля, литкові м’язи стегна.

Незважаючи на те, що велотренажери також ефективні, вони в основному працюють внизу тіла. Велотренажери допомагають тонізувати стегна, а також м’язи литок. Крім цього, вони також тонізують деякі м’язи верхньої частини тіла, такі як плечі та основні м’язи, але не так сильно, як еліптична машина.

На закінчення

Еліптичний і велотренажер - це чудові тренажери. Вони обидва не займають багато місця, і ними можуть користуватися люди різного віку.

Однак, вибираючи, яка машина підходить саме вам, завжди слід враховувати ваші кінцеві цілі. Знання того, що ви хочете, допоможе вам вибрати найкращу машину для вас.