Найкращі продукти для детоксикації для веганів: насолоджуйтесь очищенням свого тіла

Токсини небезпечні, це всі знають, саме тому програми детоксикації настільки популярні. Дотримання здорової веганської або вегетаріанської дієти за замовчуванням зменшує кількість небезпечних хімічних речовин у вашому організмі. Однак кожному було б корисно епізодичне «очищення». Заповнення плану харчування на наступний тиждень найкращими продуктами для детоксикації зробить трюк і значно покращить ваше самопочуття.

Зверніть увагу, що вам не слід намагатися застосовувати “жорсткі” програми детоксикації, оскільки вони можуть бути настільки ж небезпечними, як голодна дієта. Тому уникайте будь-яких нездорових планів їжі та потенційно небезпечних добавок. Добре збалансована дієта на рослинній основі надає вашому тілу достатньо сил протистояти та виводити токсини досить ефективно. Тому просто складання їжі навколо «детоксикаційних» інгредієнтів протягом приблизно тижня забезпечить достатні результати очищення. Якщо регулярно включати їх у свій раціон, це запобіжить накопиченню токсину.

9 найкращих продуктів для детоксикації, які можна їсти щодня

Артишоки для поліпшення функції печінки

Їсти артишоки якомога частіше - обов’язково, не лише тому, що вони смачні та наповнені дієтичними клітковинами та деякими дуже важливими поживними речовинами. Найбільша їх перевага - це їх потужний позитивний вплив на печінку.

Артишоки стимулюють процес вироблення жовчі, буквально «заохочуючи» печінку до самоочищення. Враховуючи той факт, що саме цей орган є природним фільтром вашого організму, він зазнає найбільшої шкоди від токсинів.

Поліпшення вироблення жовчі має значний вплив на ваше здоров’я в цілому, оскільки жовч є тим елементом, який розщеплює продукти в шлунково-кишковому тракті і дозволяє витягувати з них поживні речовини. Тому артишоки - це не лише детоксикаційна, а й дієтична їжа, тому їх слід включати в усі програми схуднення.

Мигдаль для профілактики раку печінки

Мигдаль заслужив своє місце у списку «найкращих продуктів для детоксикації» завдяки своєму впливу на печінку. На відміну від артишоків, вони насправді не сильно впливають на його функції. Однак вони є одним з найкращих джерел вітаміну Е.

Згідно з дослідженням, опублікованим у Журналі Національного інституту раку, мигдаль, упакований такими вітамінами, зменшує ризик розвитку раку печінки. Цифри, зазначені в дослідженні, досить вражаючі, зниження становить 40%, якщо людина споживає близько 15 горіхів щодня, порівняно з тими, хто споживає менше.

Вживання мигдалю під час вечірок, коли ви впевнені, що надмірно вживаєте алкоголь, є чудовою ідеєю, оскільки це допоможе захистити вашу печінку від небезпечних токсинів. Це також дозволить отримати всі дивовижні переваги, які можуть запропонувати ці горіхи.

У вегана завжди повинен бути запас цих горіхів, але не забудьте навчитися спочатку зберігати сирий мигдаль. Таким чином, ви можете заощадити гроші, купуючи оптом.

Спаржа для протистаріння

Спаржа - це смачний овоч, він також вважається одним з найкращих продуктів для детоксикації, тому включення його у ваш раціон є обов’язковим. Овоч буквально упакований потужними та легкими для засвоєння антиоксидантами. Тому неможливо виміряти його позитивний внесок у ваше здоров’я та красу.

Вживання спаржі регулярно допомагає кожній системі вашого організму, а також допомагає нормалізувати дренаж печінки. Дослідження, опубліковане в Journal of Food Science, стверджує, що вплив цього конкретного овоча на клітини печінки настільки потужний, що може зменшити згубний вплив алкоголю. Простіше кажучи, вживання спаржі разом із напоєм може запобігти похмілля.

Буряк для кращого очищення

Що виділяє буряк серед інших продуктів для детоксикації - це їх здатність насправді виводити небезпечні хімічні речовини з вашого організму. Вони можуть мати не такий „концентрований” ефект, як мигдаль або артишоки, але вони є життєво важливою частиною будь-якої програми детоксикації.

Сила буряка полягає в їх здатності до промивання. Вони запобігають небезпечним хімічним речовинам, що виводяться з печінки та нирок, «прилипати» до якоїсь іншої частини тіла на шляху травлення.

Окрім вимивання токсинів, буряк також наповнений антиоксидантами, тому він допомагає захистити ваш організм від згубного впливу вільних радикалів.

Капуста брокколі для виробництва детоксикаційних ферментів

Зауважте, що паростки брокколі є найздоровішим «видом» броколі для детоксикації через те, що вони містять концентровану кількість фітохімікатів, які викликають саме цю реакцію. У міру дозрівання рослини кількість цих хімічних речовин зменшується, але навіть зварена зріла брокколі містить їх як та безліч інших важливих поживних речовин.

Загалом, брокколі - одна з найбільш здорових продуктів, яку ви можете знайти. Це також одне з найкращих для тих, хто бореться зі схудненням, оскільки забезпечує величезний підсилення харчування та велику кількість харчових волокон за рахунок дуже мало калорій.

Імбир для ретельного очищення печінки

Якщо ви страждаєте на «жирну печінку» (стан, спричинений надмірним вживанням алкоголю та шкідливої їжі), ви можете скористатися порадами давньокитайських лікарів та пожувати трохи імбирного кореня. Хоча, якщо покласти кілька шматочків у питну воду або чай, буде також ефективно.

Імбир - одна з найкращих продуктів для детоксикації, оскільки він підвищує роботу печінки, а також імунної системи, захищаючи організм від шкідливого впливу токсинів. Його вплив на імунну систему настільки сильний, що вживання імбирного чаю в холодну пору року допоможе вам не захворіти.

Зелений та білий чай для розщеплення та зволоження жиру

Обидва типи чаю наповнені антиоксидантами, тому вони чудово підходять для загального здоров’я та краси. Однак зелений чай також багатий катехінами, елементами, що сприяють здоровій роботі печінки. Білий чай - одна з найкращих продуктів для детоксикації тих, хто намагається схуднути, оскільки він допомагає швидше спалювати жир.

Дослідження, опубліковане в журналі «Харчування та метаболізм», вказує на те, що хімічні речовини, що містяться в білому чаї, сприяють ліполізу (процес розщеплення жиру) та блокують адипогенез (процес утворення жиру).

Морські овочі для ефективного виведення токсинів

Всі морські овочі чудово підходять для вас, оскільки вони наповнені необхідними поживними речовинами, зокрема мінералами. Включення їх у свій раціон дозволяє підвищити рівень харчування в порівнянні лише з прийомом добавок, але ви також отримуєте переваги харчових волокон та антиоксидантів.

Сила детоксикації морських овочів полягає в альгіновій кислоті, елементі, який поглинає токсини, сприяючи їх виведенню з організму з відходами. Той факт, що морська капуста дуже смачна і може бути чудовим доповненням до різноманітних салатів, є великою підмогою у популяризації цієї їжі. Якщо ви спробували один раз і вам не сподобалось, випробуйте рецепти з іншими приправами. Кожен має чудовий морський смак овочів; можливо, вам просто доведеться витратити більше часу, щоб знайти його.

Лимони для того, щоб правильно розпочати свій день

Незалежно від плану харчування на день, ви повинні встановити його в режим «детоксикації» з самого початку, випивши склянку лимонної води. Лимони - одна з найкращих продуктів для детоксикації, оскільки вони запускають роботу травного тракту та стимулюють роботу печінки. Отже, ця склянка рідкого палива вранці змусить ваше тіло почати виводити токсини ще до того, як ви почнете їсти свої спеціальні детоксикаційні страви.

Зверніть увагу, що всі цитрусові певною мірою володіють цим ефектом, і більшість ‘стимуляторів печінки’ міститься в шкірці. Якщо вашою основною метою є втрата ваги, вам слід їсти грейпфрути, оскільки вони не тільки розпалюють вашу печінку, але й забезпечують решту ваших органів навантаженнями поживних речовин, що дозволяє зменшити споживання більш твердої їжі, не впливаючи план здорового харчування.