Велоспорт після вагітності: коли сідати на велосипед

Останні новини, огляди та функції для жінок, які люблять кататися.

Поділіться

Мамин куточок

Хочете повернутися на сідло, але не впевнені, коли нормально починати їздити на велосипеді після вагітності? Читайте далі

від Хлоя Хей

Поділіться

жінок
Велике питання: коли я можу знову починати їздити на велосипеді після вагітності? Ви не хочете заважати відновленню ваших нижніх регіонів, і ви відчуваєте провину, залишаючи новонародженого з кимось іншим; але в той же час ви відчайдушно хочете схуднути, підготуватися і знову трохи провести час. Коли це нормально робити? Ну, це залежить від особистості.

Якщо вам пощастило, у вас була нормальна, безпроблемна доставка тоді, як правило, ви зможете знову починати їздити на велосипеді вже через шість тижнів. Коли ви підете на шеститижневий огляд після пологів у медсестри чи лікаря, запитайте їх, чи вважають вони, що ви готові знову почати м’які фізичні вправи, і якщо вони дадуть вам все в порядку, тоді ви спробуєте спробувати. Не кидайтеся на це занадто швидко, хоча, як би ви не були чудовими, ваше тіло все ще пережило величезне випробування. І неодмінно вкладіть гроші у велосипедні шорти з підкладкою.

Якщо ви страждали на перианальне розривання або мали епізіотомію ймовірно, пройде ще деякий час, поки ви не будете готові сісти на велосипед. Поки ви повністю не оговтаєтеся від розриву або порізу, нерозумно починати займатися спортом знову, оскільки додатковий тиск і напруга можуть перешкодити процесу відновлення. Скільки часу знадобиться для повного одужання та для того, щоб ви знову сіли на велосипед, залежить від окремих людей, але зазвичай ви отримуєте все у свого лікаря між 8 та 12 тижнями після пологів.

Якби у вас був кесарів розтин ймовірно, пройде трохи більше часу, перш ніж ви будете готові знову почати їзду на велосипеді. Більшість жінок, яким зробили кесарів розтин, виявляють, що їм нормально почати займатися спортом приблизно через три місяці після народження дитини. Якщо ви відчуваєте, що можете бути готовими, домовтесь про зустріч зі своїм лікарем, щоб поправитися, перш ніж спробувати.

Це може дратувати, чекаючи, коли лікар добре повернеться на велосипед після вагітності, але останнє, що ви хочете зробити, поспішаючи повернути своє тіло до вагітності, це зворотний процес загоєння. Отже, не стрибайте на сідло, поки не будете повністю готові, почніть з коротких, ніжних поїздок, і якщо ви відчуваєте якийсь дискомфорт або болючість, зупиніться і поверніться знову до лікаря. Словом, слухайте, що вам говорить власне тіло.