Веган і надмірна вага! Що дає?

веган

Ви коли-небудь читали ярлики на веганських упакованих продуктах? Вони не обов'язково є низькокалорійною їжею, і багато хто має натрію стільки ж, скільки їх не-веганські аналоги. І що ще гірше, так це те, що вони є веганами чи сировиною, і ми думаємо, що ми можемо їсти скільки завгодно.

І в цьому полягає інша проблема. Тим з нас, хто має більший апетит, нам все-таки доводиться стежити за контролем порцій, коли їсти веганське. Калорії та калорії все ще залишаються реальністю. Те, що ви купили їжу в органічному магазині на рослинній основі, не означає, що ви можете переїдати.

Не зрозумійте мене неправильно, я твердо вірю в рослинну дієту, особливо сиру, але якщо ви боретеся зі своєю вагою, вам слід пам’ятати про будь-яку дієту з високим вмістом цукру (фініки та банани), високим вмістом жиру (горіхи, олія, тахіні) та високий вміст натрію (сіль, незалежно від того, морська, кельтська чи гімалайська).

Це несправедливо, я знаю. Але якщо ви легко набираєте вагу, ви повинні стежити за вмістом цукру, жирів, натрію та калорій. Зробіть це, і ви зможете бути струнким, надзвичайно здоровим, веганом або сирим харчуванням і ретельно прийняти свій новостворений спосіб життя.

Для жінок з СПКЯ також враховується цукор. Замість того, щоб їсти цю стиглу папайю, спробуйте апельсини. Чак ці дати. Вони можуть зробити чудовий клей для граноли, але вони грають хаос з тими, хто стійкий до інсуліну або має СПКЯ.

Горіхи чудові. Вони сповнені смаку, вершкові для вживання та легко вкопаються у рот, але що ж! Ви бачили калорії в горіхах? Кешью є улюбленим фанатом у спільноті сироїдів, але їх можна їсти лише помірковано, якщо взагалі їдять ті, хто намагається схуднути. Спробуйте замість цього гарбузове насіння. Вони є ідеальним білком, їх цікаво їсти або подрібнювати у своєму смузі, а ви отримуєте більше за свою калорійність.

Перше, що повинен зробити кожен, хто хоче схуднути і бути здоровим - це позбутися обробленої їжі. Прочитайте етикетку на цій баночці, а потім покладіть її назад на полицю.

Вживайте цільну їжу. Знайдіть рецепти, в яких не використовується цукор, жири та солі. Активізуйте свою власну нішу у спільноті веганів та сирих продуктів.

Плакати, що ти єдиний веган із ожирінням або надмірною вагою, нікуди не дійде. Повірте мені, я це зробив сам. Що вам потрібно зробити, це прийняти той факт, що вам потрібно зробити трохи більше, ніж вашим друзям-веганам та сироїді, щоб отримати ту саму втрату ваги. Тим не менше, ти все одно зрозумієш, чим славляться здорові свічення веганів та сирова їжа.