Важливість харчування для схуднення

Людський організм справді є дивовижним організмом, який складається з мільярдів на мільярди клітин. Кожна клітина сама по собі є мікроскопічною електростанцією, і вони разом створюють щось таке неймовірно складне, що ми ще не до кінця зрозуміли це. Це щось, звичайно, ти, я і весь світ. Клітини об’єднуються, утворюючи тканини, тканини - утворюють органи, а органи - утворюють системи органів. Правильне харчування - це те, що підживлює весь цей процес, тому можна з упевненістю сказати, що міцне здоров’я починається на клітинному рівні.

Чому харчування є ключовим

Подумайте про харчування як про хімічний процес, який керує створенням і підтримкою клітин і тканин. Харчування має глибокий і безпосередній вплив на наше здоров'я, зовнішній вигляд, гормони, настрій та рівень енергії. Існують цілі школи думок, зосереджені на правильному харчуванні як на найкращій формі активного догляду та профілактичного обслуговування людського організму.

“Харчування відіграє неоціненну роль у вашому здоров’ї” (Блейк, 2015). Сильні, життєво важливі тіла походять від сильних, життєво важливих клітин, і ці клітини створюються і формуються з їжею, яку ви їсте. Хоча фізичні вправи є невід’ємною частиною втрати ваги та ведуть загалом здорове життя, харчування, мабуть, важливіше і відіграє більшу роль у досягненні ваших цілей у формі та зниженні ваги чи ні. Ось декілька простих, простих підказок, які допоможуть вам швидко розпочати свою власну поїздку на харчування.

Правила харчування

Правило 80/20: Дивлячись на споживання їжі, намагайтеся, щоб 80% були чистими, здоровими продуктами і дозволяли 20% бути "не такими здоровими". Це дасть вам хороший баланс, до якого потрібно прагнути, і дозволить деякі індульгенції допоможуть вам не відставати від шляху.

Ваша тарілка: Намагайтеся, щоб половина вашої тарілки була заповнена фруктами та овочами, одна чверть - м’ясом або білком, а інша чверть - цільними зернами.

Цукор, борошно та алкоголь: Утримайтеся від вживання рафінованого цукру, білого борошна та алкоголю. Ці продукти можуть підвищити рівень інсуліну та перетворитися на тригліцериди, які будуть зберігатися у ваших жирових клітинах. Натомість їжте цільнозернову їжу.

Насичені жири: Обмежте споживання їжі з високим вмістом насичених жирів або м’яса, що переробляється, та м’ясних нарізок.

Органічний & Ви: Їжте якомога ближче до Землі. Натуральні та органічні фрукти та овочі мають дивовижну енергію та поживні речовини, необхідні самому організму.

Правильне зволоження: Пийте багато води. Візьміть свою нежирну масу тіла, розділіть це число на два і це стільки рідких унцій на день, яку ви повинні пити. В середньому близько 3 літрів. Кава, соки з високим вмістом цукру та соди НЕ враховуються.

Харчування проти утримання: Насолоджуйтесь здоровим харчуванням! Дивіться на свою їжу як на харчування та любов до себе.

Ці поради повинні починатися як суцільний план того, як правильно розпочати підживлення всіх тих дивовижних клітин, з яких складається ваше тіло. Ми хотіли б почути будь-які додаткові поради, які ви використовуєте, щоб продовжувати гудіти, тому обов’язково повідомте нас про це в соціальних мережах!