Важливість 5-разового харчування

У недалекому минулому дієти стали популярною темою для розмов серед молоді. Вони дотримуються декількох дієтичних планів які призначені для різних цілей, таких як бодібілдинг, схуднення тощо. Більшість планів дотримуються подібного принципу - їсти здорово. Харчування здоровим в основному обертається навколо вживання правильної їжі для вас у потрібній кількості. Незважаючи на те, що ви хочете схуднути, регулювати рівень цукру в крові або збільшити кількість поживних речовин, 5 прийомів їжі на день - це правильна кількість для вас.

Їжте менші порції частіше в рамках дієти з 5 прийомами на день з вас забезпечить, щоб будь-який розвиток ожиріння було приборкано. Дослідження довели, що люди, які, як правило, споживають два-три прийоми їжі більше на день, споживають більшу кількість калорій, ніж люди, які споживають п’ять-шість менших прийомів їжі. Це можна пояснити на прикладі, якщо ви снідаєте приблизно о 7:00 ранку, а обідаєте приблизно о 13:00 вдень, у вас виникає голод. Щоб втамувати голод, ви, як правило, їсте більше і споживаєте більше калорій. Хоча істотної різниці немає, з часом ви помітите збільшення ваги.

Окрім втрати ваги, часто вживання менших порцій позитивно вплине на рівень цукру в крові. Підвищений рівень цукру в крові з часом призводить до розвитку діабету. Цукор, який подорожує кров’ю, забезпечує енергію та витривалість, яку ваше тіло вимагає протягом дня. Під час їжі ваше тіло постійно розщеплює складні цукри на більш прості, які рухаються по крові як цукор у крові. Коли ви часто вживаєте менше їжі, ваше тіло забезпечується постійним потоком цукру в крові.

Дієтні плани слід також включати вживання менших обсягів їжі часто протягом дня. Це допомагає вашому організму споживати необхідні вітаміни та мінерали, необхідні для підтримання. Недавні дослідження показали, що завдяки частому вживанню менших обсягів їжі ви частіше споживаєте різні продукти, що додають відчуття різноманітності вашому раціону порівняно зі звичайними великими прийомами їжі. Ця універсальність гарантує, що ваше тіло споживає достатню концентрацію мінералів, вітамінів та інших поживних речовин.